Calcium Deficiency: मिनरल्स हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी हैं और यह शरीर की कार्यसंचाल क्रिया में बहुत अहम रोल निभाते हैं. एक बहुत ही महत्वपूर्ण मिनरल है कैल्शियम. आखिर हो भी क्यों न यह शरीर के बेहद अहम अंगों के विकास जैसे दांत, हड्डियां और बहुत से और भी, में सहयोग करता है. और हां, यह शरीर में प्रचूर मात्रा में जरूरी है, ताकी शरीर के अंगों का विकास और सेहत ठीक रहे. हारवर्ड यूनिवर्सिटी के अनुसार 50 साल से कम उम्र की महिलाओं को दिन में 1000 मिलीग्राम कैल्शियम और 50 साल से अधिक उम्र की महिलाओं को दिन में 1200 मिलीग्राम कैल्शियम की जरूरत होती है. कैल्शियम की जरूरत को पूरा करने के लिए आम तौर पर हम डेयरी प्रोडक्टस का सहारा लेते हैं. बहुत ही कम लोग इस बात से वाकिफ हैं कि फलों से भी आप कैल्शियम ले सकते हैं.
क्या है शरीर में कैल्शियम का रोल (Calcium and Its Role In Human Body)
कैल्शियम हमारे शरीर में अहम रोल निभाता है. यह शरीर की कार्यप्रणाली में कई तरह से योगदान करता है. जो भी कैल्शियम आप खाते आसका 90 फीसदी आपकी हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाए रखने में उपयोग हो जाता है. यह शरीर में हड्डियों की संरचना को सही तरह से काम कर पाने की क्षमता देता है. बाकी बचा 10 फीसदी शरीर ब्लड क्लोटिंग, मसल्स, नर्व फंग्शन और सेल सिग्नेलिंग में उपयोग करता है. यह दिल की धड़कनों को नियमित करने में अहम योगदान देता है.
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क्या होता है आपके शरीर के साथ जब होती है कैल्शियम की कमी (What Happens If There Is not enough calcium in the body)
सिर्फ कैल्शियम की कमी ही आपके शरीर पर बुरा प्रभाव नहीं ड़ालती, साथ ही विटामिन डी, फासफोरस और मैग्नेशियम की कमी भी आपको नुकसान पहुंचा सकती है, क्योंकि यह शरीर में कैल्शियम अब्जॉर्व करने में मदद करते हैं.
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यहां हैं कुछ ऐसी वजहें जिससे आपको पता चल सकता है कि आप कैल्शियम की कमी से क्यों जूझ रहे हैं...
- बढ़ी उम्र
- मिनोपॉज
- शरीर में कैल्शियम की कम ऑब्जपेशन
- लंबे समय तक दवाईयां खाना
- कैल्शियम से भरपूर आहार का अनियमित सेवन
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कैल्शियम की कमी के लक्षण | Calcium Deficiency Symptoms
- क्रैम्स
- ड्राई स्कीन
- नाखूनों में दरारें
- दांतों में सड़न
- कई मामलों में कैल्शियम की कमी के चलते ओस्टोपॉरोसिस, कार्डियोवस्कुलर और हाई बीपी की शिकायत हो सकती है.
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