Obesity: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी और अनहेल्दी लाइफस्टाइल ने मोटापे को एक आम समस्या बना दिया है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि मोटापा न केवल आपके शरीर के आकार को प्रभावित करता है, बल्कि यह गंभीर बीमारियों का पैकेज लेकर आता है? ओबेसिटी सर्जन डॉक्टर तरुण मित्तल ने मोटापे से जुड़े जोखिमों और इसके दुष्प्रभावों के बारे में बताया. मोटापा अकेले ही कई स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकता है, जिनमें डायबिटीज, हाइपरटेंशन, खर्राटे, हार्ट अटैक, कमर में दर्द, जोड़ों में दर्द, कैंसर, इंफर्टिलिटी और डिप्रेशन शामिल हैं.
मोटापा एक गंभीर समस्या
मोटापा शरीर में फैट बढ़ने को दर्शाता है, जो आपके BMI (बॉडी मास इंडेक्स) के जरिए मापा जा सकता है. अगर BMI 30 या उससे ज्यादा है, तो व्यक्ति मोटापे की श्रेणी में आता है. डॉक्टर तरुण मित्तल के अनुसार, मोटापा अपने साथ कई बीमारियों का खतरा लेकर आता है, जो व्यक्ति की लाइफ क्वालिटी को प्रभावित कर सकती हैं.
मोटापे से जुड़ी बीमारियां (Obesity-associated Diseases)
1. डायबिटीज
मोटापा इंसुलिन रेजिस्टेंस को बढ़ाता है, जिससे ब्लड शुगर कंट्रोल नहीं रहता. डायबिटीज मोटे लोगों में एक आम समस्या है और इसे सही खानपान और वजन घटाने के जरिए कंट्रोल किया जा सकता है.
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2. हाइपरटेंशन
ज्यादा वजन हार्ट और ब्लड वेसल्स पर दबाव डालता है, जिससे ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है. हाइपरटेंशन कोलेस्ट्रॉल और हार्ट डिजीज का जोखिम भी बढ़ाता है.
3. खर्राटे और स्लीप एपनिया
मोटे व्यक्तियों में सांस की रुकावट यानी स्लीप एपनिया ज्यादा आम होती है. यह स्थिति नींद की क्वालिटी को प्रभावित करती है और खर्राटे का कारण बनती है.
4. हार्ट अटैक
मोटापा दिल की धमनियों में फैट का जमाव बढ़ाता है, जिससे हार्ट अटैक का खतरा ज्यादा होता है. यह स्थिति जीवन के लिए अत्यंत घातक हो सकती है.
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5. कमर और जोड़ों में दर्द
ज्यादा वजन हड्डियों और जोड़ों पर दबाव डालता है, जिससे कमर दर्द और गठिया जैसी समस्याएं पैदा होती हैं. यह स्थिति रोजमर्रा की एक्टिविटीज को भी कठिन बना सकती है.
6. कैंसर
डॉक्टर मित्तल बताते हैं कि मोटापा कुछ प्रकार के कैंसर, जैसे स्तन कैंसर और कोलन कैंसर का कारण बन सकता है. शरीर में बहुत ज्यादा फैट हार्मोनल असंतुलन पैदा करती है, जो कैंसर की संभावना बढ़ाती है.
7. इंफर्टिलिटी
मोटापा हार्मोनल असंतुलन पैदा करता है, जिससे प्रजनन क्षमता प्रभावित होती है. यह समस्या पुरुषों और महिलाओं दोनों में देखी जा सकती है.
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8. डिप्रेशन और मानसिक स्वास्थ्य
मोटापा आत्मविश्वास को कम करता है और व्यक्ति को सामाजिक रूप से अलग-थलग महसूस कराता है. यह स्थिति डिप्रेशन और मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं को जन्म देती है.
मोटापे से बचाव के उपाय (Ways to Prevent Obesity)
हेल्दी डाइट लें: संतुलित भोजन करें जिसमें फाइबर, प्रोटीन और पोषक तत्व ज्यादा हों. जंक फूड और शुगरी फूड्स से बचें.
नियमित व्यायाम करें: हर दिन कम से कम 30 मिनट की फिजिकल एक्टिविटी अपनाएं, जैसे योग, दौड़ना या जिम.
नींद पूरी करें: अच्छी नींद आपके हार्मोन को संतुलित रखती है और वजन को कंट्रोल करती है.
तनाव को कम करें: तनाव से बचने के लिए मेडिटेशन और ध्यान का अभ्यास करें.
मेडिकल चेकअप कराएं: नियमित रूप से डॉक्टर से सलाह करें और अपनी हेल्थ कंडिशन की जांच कराएं.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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