Low-Carb Diet Myths: लो-कार्ब डाइट ने पिछले कुछ सालों में भारी लोकप्रियता हासिल की है. यह डाइट कई स्वास्थ्य लाभों के लिए जानी जाती है. खासकर वजन घटाने (Weight Loss) के लिए लो कार्ब डाइट काफी कारगर हो सकती है. अध्ययनों में लो कार्ब डाइट (Low Carb Diet) के अन्य स्वास्थ्य लाभों पर भी प्रकाश डाला गया है जैसे ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने, बेहतर ब्लड प्रेशर लेवल, हृदय स्वास्थ्य में सुधार और हेल्दी कोलेस्ट्रॉल लेवल शामिल है, लेकिन कई लोग इस डाइट का पालन करने के सही तरीके को समझने में असफल रहते हैं. इस लोकप्रिय डाइट के कई मिथक हैं जो आपको बेहतर परिणाम प्राप्त करने से रोकते हैं. अगर आप लो कार्ब डाइट का पालन या पहले से ही करने की योजना बना रहे हैं, तो यहां कुछ सामान्य मिथक हैं जिन्हें आपको जानना चाहिए.
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लो कार्ब डाइट के मिथक | Myths Of Low Carb Diet
1. लो-कार्ब कोई कार्ब नहीं होता
कई लोगों का मानना है कि लो-कार्ब आहार का मतलब है बिना कार्ब की खपत, लेकिन यह आहार कार्ब्स की खपत को कम करने का प्रयास करता है. आहार से पूरी तरह से उन्मूलन की स्थिति नहीं है क्योंकि शरीर को कार्य करने के लिए कार्ब्स भी महत्वपूर्ण हैं.
Low-Carb Diet Myths: लो कार्ब डाइट पूरे दिन में कार्ब्स की खपत को सीमित करता है2. यह सभी के लिए काम करता है
लो कार्ब डाइट वजन घटाने में मदद करती है और कई अन्य स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं, लेकिन यह आहार हर व्यक्ति के लिए उपयुक्त नहीं हो सकता है. इस डाइट प्लान के संभावित दुष्प्रभावों के रूप में कई असुविधाओं का सामना करना पड़ सकता है जैसे कि पाचन संबंधी समस्याएं, सिरदर्द और बहुत कुछ. उम्र, लिंग, शरीर के प्रकार, मौजूदा स्वास्थ्य स्थितियों और फिटनेस के स्तर जैसे कारक आहार के परिणामों को प्रभावित कर सकते हैं.
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3. कार्ब्स के साथ खाद्य पदार्थ अस्वास्थ्यकर हैं
कम कार्ब आहार का पालन करने की योजना बनाने वालों का मानना है कि कार्ब्स वाले खाद्य पदार्थ आलू, जई, फल और अन्य सब्जियों की तरह अस्वास्थ्यकर हैं. इन खाद्य पदार्थों में अधिक मात्रा में कार्ब्स हो सकते हैं लेकिन ये कुछ आवश्यक पोषक तत्वों से भरे होते हैं. इन्हें संतुलित आहार में शामिल करना बेहद जरूरी है.
4. इस डाइट में फाइबर नहीं होता है
अधिकांश फल, सब्जियां और साबुत अनाज फाइबर के साथ-साथ कार्ब्स से भरे होते हैं. इसलिए, यह आमतौर पर माना जाता है कि लो कार्ब डाइट का पालन करने से आपकी डाइट से फाइबर समाप्त हो जाएगा. न्यूनतम कार्ब्स के साथ कई अन्य फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ हैं.
Low-Carb Diet Myths: यह एक मिथक है कि लो कार्ब डाइट में फाइबर नहीं होता है5. आपको फल और सब्जियां नहीं खानी चाहिए
फल और सब्जियां वजन घटाने के अनुकूल और पोषक तत्वों से भरी होती हैं. आपके कम कार्ब वाले आहार का सेवन पूरी तरह से समाप्त नहीं करना चाहिए. ये एक अच्छी तरह से संतुलित आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं. आप इनका सेवन करने के लिए सुरक्षित मात्रा जानने के लिए अपने विशेषज्ञ से बात कर सकते हैं.
लो कार्ब डाइट का पालन करने से पहले आपको इस आहार योजना के सभी पेशेवरों और विपक्षों के बारे में पता होना चाहिए. कोई भी बड़ा बदलाव करने से पहले हमेशा विशेषज्ञ की मदद लें.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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