Low Blood Pressure: लो ब्लड प्रेशर को नॉर्मल करने के लिए 5 चीजें, जो आपकी डाइट का हिस्सा होनी चाहिए

Blood Pressure: हाई बीपी की तरह ही लो बीपी के मरीजों में भी कोई लक्षण नहीं दिखते. फिर भी यह स्थिति स्वास्थ्य के लिए उतनी ही हानिकारक है. हाई ब्लड प्रेशर एक सामान्य घटना है. ऐसे कई लोग हैं जो डाइट, तनाव या किसी अन्य कारक के कारण हाई ब्लड प्रेशर से जूझते हैं. फिर भी कुछ लोग ऐसे भी हैं जो लो ब्लड प्रेशर से भी जूझते हैं, यह एक ऐसी स्थिति जिसे हाइपोटेंशन भी कहा जाता है. हेल्दी ब्लड प्रेशर उम्र और समग्र स्वास्थ्य पर निर्भर करता है और सभी के लिए अलग-अलग हो सकता है. फिर भी कभी-कभी लो ब्लड प्रेशर कुछ लक्षण दे सकता है:

• बेहोशी
• चक्कर आना
• थकान
• कमज़ोरी
• धुंधली दृष्टि
• मतली
• डिहाइड्रेशन
• तेजी से सांस लेने
• भ्रम
• एकाग्रता की समस्या

लो बीपी के कारण क्या हैं? | What Are The Causes Of Low BP?

• डायबिटीज
• गर्भावस्था
• गंभीर संक्रमण
• दिल के रोग
• हाई बीपी की दवा के साइड इफेक्ट
• उम्र बढ़ना
• अन्य दवाओं के दुष्प्रभाव
• अत्यधिक रक्तस्राव के कारण रक्त की हानि
• विटामिन बी12 या फोलिक एसिड जैसे पोषक तत्वों की कमी
• तीव्रग्राहिता
• एंडोक्राइन समस्याएं

लो ब्लड प्रेशर में खाएं ये फूड्स | Eat These Foods In Low Blood Pressure

नमकीन भोजन: हाई ब्लड प्रेशर के लिए नमक के अत्यधिक सेवन को जिम्मेदार ठहराया जाता है. इसलिए हाइपोटेंशन के रोगियों को अपने नमक के सेवन में मामूली वृद्धि करके लाभ हो सकता है. कुछ हेल्दी नमकीन चीजें जो लो बीपी के रोगियों को लाभ पहुंचा सकते हैं, वे हैं पनीर, अचार या डिब्बाबंद चीजें. वहीं ब्लड प्रेशर को अचानक बढ़ने से रोकने के लिए इन खाद्य पदार्थों को सीमित मात्रा में खाना जरूरी है.

कॉफी: कॉफी में मौजूद कैफीन एक उत्तेजक है जो हृदय गति और ब्लड प्रेशर को बढ़ाने में मदद करता है. यह हाइपोटेंशन के लिए एक अल्पकालिक, अस्थायी समाधान है; फिर भी, यह प्रभावी है. समय के साथ आप कैफीन के प्रति सहनशीलता विकसित कर सकते हैं. स्वास्थ्य लाभ के लिए एक दिन में तीन कप कॉफी से आगे न जाएं.

पानी: डिहाइड्रेशन ब्लड प्रेशर लेवल को भी कम कर सकता है क्योंकि यह रक्त की मात्रा को कम करता है. राहत के लिए खूब पानी पिएं और साल के गर्म महीनों के दौरान डिहाइड्रेशन एक सामान्य घटना बन जाती है.

तुलसी के पत्ते: धार्मिक महत्व रखने के अलावा तुलसी के पत्ते स्वास्थ्य के लिए अद्भुत काम कर सकते हैं. अपने पोटेशियम, मैग्नीशियम, विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट लेवल के साथ, तुलसी के पत्ते ब्लड प्रेशर लेवल को सामान्य रखकर हाई ब्लड प्रेशर और हाइपोटेंशन दोनों रोगियों के लिए अच्छी तरह से काम कर सकते हैं.

विटामिन बी 12 वाले फूड्स: अंडे, रेड मीट और लीवर विटामिन बी 12 के समृद्ध स्रोत हैं. एक पोषक तत्व जो एनीमिया का इलाज करके रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है. अगर आप लो बीपी से जूझ रहे हैं, तो प्राकृतिक रूप से राहत पाने के लिए इन फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करें.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.