किडनी यानी गुर्दे बीन के आकार के अंग होते हैं जो आपके ब्लड को फ़िल्टर करते हैं. आपकी किडनी आपके मूत्र प्रणाली का हिस्सा हैं और शरीर के बेहद अहम अंगों में से एक हैं. किडनी फेलियर मौत का कारण बन सकती हैं, ऐसे में इसका ख्याल रखना बेहद जरूरी है. सब्जियों, फलों, साबुत अनाज, लो फैट वाली डेयरी, कम सोडियम और कम कोलेस्ट्रॉल वाले आहार का सेवन कर आप अपनी किडनी को स्वस्थ रख सकते हैं. इसके साथ ही किडनी को हेल्दी रखने के लिए कुछ अन्य बातों का ध्यान रखना भी जरूरी है, आइए जानें कि वह क्या हैं.
किडनी को हेल्दी रखने के लिए क्या करें और न नहीं-
1. ओटीसी गोलियां न लें
ओवर-द-काउंटर ली गई दर्द की दवा का लंबे समय तक इस्तेमाल सीधे आपकी किडनी को नुकसान पहुंचा सकता है. ये किडनी की विफलता का कारण बन सकता है. जरूरत होने पर डॉक्टर की सलाह से इसे लें. आप दर्द के लिए घरेलू उपचार भी कर सकते हैं.
2. नियमित एक्सरसाइज करें
नियमित रूप से एक्सरसाइज करना भी आपकी किडनी के लिए बेहद जरूरी है. ऐसा करने से आप क्रोनिक किडनी रोग से प्रभावित होने के जोखिम को कम कर सकते हैं. एक्सरसाइज करके आप अपने शरीर के मेटाबॉलिज्म, ब्लड प्रेशर और हार्ट हेल्थ को बेहतर बना सकते हैं.
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3. शुगर लेवल पर रखें कंट्रोल
अपनी किडनी की हेल्थ के लिए आप अपने शुगर लेवल को हमेशा कंट्रोल में रखें. जब रक्त में ग्लूकोज का स्तर बढ़ जाता है या हाई ब्लड प्रेशर की समस्या उत्पन्न हो जाती है, तो किडनी को अतिरिक्त मेहनत करनी पड़ती है. जब लंबे समय तक ऐसा होता है तो ये किडनी के लिए बेहद नुकसानदायक हो सकता है. मीठे खाद्य पदार्थों को सीमित करें जो आपके शुगर और सोडियम के स्तर को बढ़ा सकते हैं.
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4. खूब पानी पिएं
आप हर दिन पर्याप्त मात्रा में पानी पीएं और अपने शरीर को हाईड्रेटेड रखें, यह किडनी से सोडियम और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है और किडनी की पथरी की समस्या को रोकता है. पानी रक्त वाहिकाओं को खोलने में मदद करता है और किडनी को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करने में मदद करता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.