कोविड-19 महामारी के कारण लॉकडाउन और सोशल डिस्टेंसिंग ने बीते कुछ महीनों से लोगों को घर में बंद किया हुआ है. लोग जिम या वॉक के लिए लंबे समय से नहीं निकल पाएं हैं. ऐसे में घर के काम और घर से काम के बीच संतुलन बनाने में आप अपनी सेहत पर उतना ध्यान नहीं दे पाते. हो सकता है कि आप रोज सोचते हों कि इस बार तो योग शुरू किया जाए, लेकिन रोज मन कोई न कोई बहाना बन का एक-एक दिन टाले जा रहा है! लेकिन क्या आप जानते हैं कि योग महान तनाव-बस्टर साबित हो सकता है, जो आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों में सुधार कर सकता है. यहां कुछ कारण जिन्हें जानकर आप आज से ही योग शुरू कर देंगे.
7 वजहें आपको क्यों रोज करना चाहिए योग (International Yoga Day 2020: Reasons you cannot say no to yoga)
अगर आप रोज सोचते हैं कि कल से योग शुरू करेंगे, लेकिन आपका कल नहीं आ पाता, तो हम आपको बता रहे हैं ऐसे 7 कारण, आपको देंगे किकस्टार्ट.
1. अच्छी नींद : शोध से पता चला है कि योग मन को शांत करता है और अनिद्रा से पीड़ित लोगों की मदद कर सकता है. शवासन, शीर्षासन इसमें मददगार हो सकते हैं.
2. वज़न कम करे: योग का वज़न घटाने में भी आपकी मदद कर सकता है. इसके लिए सूर्य नमस्कार, प्लैंक, वॉरियर पोज़, शोल्डर स्टैंड, ब्रिज पोज़, ट्विस्टेड चेयर पोज़ मददगार हैं.
3. वेट या स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करना मुश्किल लगता है, तो योग शानदार नतीजा देगा. प्लैंक, हेडस्टैंड, हैंडस्टैंड और साइड प्लैंक स्ट्रेंथ ट्रेनिंग में मददगार होंगे.
4. तनाव होगा कम: योग तनाव को कम करने में मदद कर सकता है और रक्तचाप को नियंत्रित करने में भी मदद करता है. इसके लिए शवासन,बालमुद्रा, स्ट्रेचिंग जैसे योगासन करें.
5. पाएं तेज दिमाग: योग का नियमित अभ्यास जैसे हेडस्टैंड, पद्मासन, स्पाइनल ट्विस्ट और प्लो पोज़ आपके दिमाग को तेज बनाने में मदद कर सकते हैं.
6. दर्द से राहत: यदि घुटने का दर्द और पीठ दर्द आपके दैनिक जीवन का एक हिस्सा बन गया है, तो योग फायदेमंद हो सकता है.
7. संतुलन और लचीला शरीर: योग संतुलन और लचीलेपन में सुधार कर सकता है, जो आपके शरीर को ऊर्जावान और कार्य कुशलता बनाता है.