Effective Tips to Lose Belly Fat : सुबह का समय वो समय होता है जब एक हेल्दी ब्रेकफास्ट के जरिए दिन भर की ऊर्जा बनाने की जरूरत होती है. सुबह का एक हेल्दी रूटीन आपकी बेली फैट (Belly fat)को भी कम करेगा और आपको स्लिम ट्रिम बना सकता है. चलिए जानते हैं उस मॉर्निंग रूटीन की जिसकी बदौलत आपकी बेली फैट कम हो सकती है.
Step 1- दिन की शुरूआत नींबू शहद पानी के साथ कीजिए (Start Morning With Lemon Water And Honey)
दिन की शुरूआत रात के टॉक्सिन को बाहर निकालने के साथ होनी चाहिए. इसके लिए आपको चाहिए कि आप सुबह बिस्तर से उठते ही एक गिलास नींबू और शहद का पानी जरूर पिएं. इससे आपका मेटाबॉलिज्म बेहतर होगा और शरीर में जमा टॉक्सिन बाहर निकल जाएंगे. इससे आपकी बॉडी डिटॉक्स होगी और फैट कम होने लगेगा.
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Step 2- ब्रेकफास्ट में भरपूर प्रोटीन होना चाहिए (Breakfast With Lots Of Proteins)
आपका ब्रेकफास्ट आपको दिन भर के लिए ऊर्जा प्रदान करता है. इसलिए आपका ब्रेकफास्ट हेल्दी होना चाहिए. ब्रेकफास्ट में ढेर सारा प्रोटीन होना चाहिए ताकि दिन भर आप जो काम और वर्कआउट कर रहे हैं, उसके लिए आपको एनर्जी मिलती रहे.
Step 3- ब्रेकफास्ट में ढेर सारा फाइबर होना भी जरूरी है (Fiber rich Breakfast is good for weight loss)
आपके ब्रेकफास्ट में डायटरी फाइबर होना इसलिए अहम है क्योंकि इससे आपका पाचन तंत्र स्मूद रहेगा और आंतों की सफाई भी आसानी से हो जाती है. डायटरी फाइबर भोजन को सही तरीके से पचाता है और इससे मेटाबॉलिज्म भी मजबूत होता है. इसलिए ब्रेकफास्ट में फाइबर जरूर हो, जैसे, मूंग दाल चीला, सब्जियों वाली रोटी, ओट्स, दलिया आदि.
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Step 4- पानी से कर लीजिए दोस्ती (Drink more Water)
सुबह उठने के बाद आपको अपने वजन को कंट्रोल करने के लिए पानी से जरूर दोस्ती कर लेनी चाहिए. सुबह से लेकर शाम तक थोड़ा थोड़ा पानी जरूर पीते रहिए. इसके आपकी बॉडी में पानी की कमी नहीं होगी और आपका पेट भी भरा रहेगा और ऐसे में आपका पेट अंट शंट जंक फूड खाने के लिए लालायित नहीं होगा. अच्छे रिजल्ट के लिए जीरा पानी, नींबू पानी, सौंफ का पानी पीजिए.
Step 5- चीनी से दूरी बनाना है बेहतर (Avoid Sugar)
अगर आपको वजन पर कंट्रोल करना है तो सुबह से ही चीनी से दूरी बनानी जरूरी होगी. एक्सपर्ट कहते हैं कि ज्यादा चीनी शरीर में जाकर फैट के रूप में जमा हो जाती है. ऐसे में मीठे पर कंट्रोल कीजिए और चीनी की जगह मीठे के कुछ हेल्दी विकल्प लीजिए. आप चीनी की जगह गुड़ या शहद का सेवन कर सकते हैं.मीठे में आप खजूर खा सकते हैं, इससे आपकी मीठे की तलब पूरी होगी औऱ इसका सेहत पर बुरा असर भी नहीं पड़ेगा.
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