How To Improve Gut Health: अगर आपका शरीर खाने-पीने के बाद भी पतला दुबला रहता है और आप हेल्दी नहीं दिखते, तो इसकी वजह आपका गट (Gut Health) हो सकता है. जी हां, अगर आपके गट की सेहत(Health) खराब है तो आपके पेट में कई तरह की परेशानियां रहेंगी, खाना पचाने में समस्या आएगी और आपका वजन भी नहीं बढ़ेगा. इसके अलावा, कुछ भी खाने पर पेट में गैस बनने या उल्टी पेट दर्द (Pet Dard) की भी समस्या हो सकती है. ऐसे में जरूरी है कि हम अपने पाचन तंत्र को सुधारें और इसके लिए अपनी आंतों को हेल्दी रखने वाली खाने की चीजों को डाइट में शामिल करें.
गट हेल्थ को सुधारने वाली चीजें (Foods for healthy Gut)
पपीता : गट की सेहत के लिए पपीता एक बेहतरीन फल है. इसमें पपेन नाम का एंजाइम होता है जो आंतों को हेल्दी रखने और गट में मौजूद हेल्दी बैक्टीरिया को मजबूत बनाने में मदद करता है.
-
-
AI से बुलेट ट्रेन तक... अश्विनी वैष्णव ने बताया भारत का फ्यूचर प्लान -
बिकिनी सीन करने में कृति सेनन को क्यों लगे 12 साल? बोलीं- 6-7 साल पहले ऐसा नहीं कर पातीं -
AI एक्ट्रेस टिली नॉरवुड को पसंद है ये बॉलीवुड फिल्म, कृति सेनन के सामने सुनाया फेमस डायलॉग -
‘AI एक्टर्स इंसानी एक्टर्स की जगह नहीं ले सकते’, बोलीं एलाइन वैन डेर वेल्डन -
NDTV World Summit 2026: वेजिटेरियन खिलाड़ियों को कौन सी दिक्कतें होती हैं? Savita, Neeru ने बताया -
नो इंडियंस अलाउड से मेयर तक का सफर, NDTV समिट में रोहतक से लंदन गई मां-बेटे की जोड़ी ने बताई अपनी जर्नी -
NDTV World Summit 2026 के मंच पर भारत की 'गोल्डन गर्ल्स' ने बताया जीत का मंत्रा! | Asian Games 2026 -
NDTV World Summit 2026: Lovlina Borgohain ने बताया जीवन का सबसे बड़ा चैलेंज! क्यों लगने लगे ठहाके? -
NDTV World Summit 2026: हॉकी चैंपियन नेहा गोयल का बड़ा खुलासा! दर्द में भी जीत का जश्न -
Ashwini Vaishnaw के ऑफिस में कुर्सी के पीछे क्यों लगी है कील? NDTV World Summit में खोला राज
कर्ड राइस : साउथ इंडिया का फेमस डिश कर्ड राइस भी पेट के लिए काफी अच्छी होती है. इसमें चावल और दही को मिलाकर खाया जाता है. यह एक प्रोबायोटिक फूड है जिसमें लैक्टोबैसिलस बुल्गारिकस नाम का बैक्टीरिया होता है जो गट को हेल्दी रखता है.
फरमेंटेड चीजें : आप अगर अपनी डाइट में फरमेंटेड चीजों को शामिल करें, मसलन चीज, फरमेंटेड अचार आदि तो यह आपके गट की सेहत को सुधारने में मदद करते हैं और गुड बैक्टीरिया को हेल्दी बनाने का काम करते हैं.
Photo Credit: Canva
वेजिटेबल जूस : सब्जी के रस में भी कुछ ऐसे बैक्टीरिया मौजूद होते हैं जो जिसके सेवन से पेट में मौजूद गुड बैक्टीरिया हेल्दी बने रहते हैं और इनकी संख्या बढ़ाने का काम करते हैं.
चिया पुडिंग : चिया सीड को अगर आप अपने डाइट में शामिल करें तो यह आपके पेट के गुट बैक्टीरिया की संख्या को बढ़ाते हैं और खराब बैक्टीरिया की संख्या को कम करने का काम करते हैं.
इस तरह आप अपने गट को हेल्दी रखकर पेट की समस्याओं को दूर रख ही सकते हैं, आपके वजन को बढ़ाने के लिए भी यह फूड काफी काम आ सकते हैं.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
NDTV.in पर ताज़ातरीन ख़बरों को ट्रैक करें, व देश के कोने-कोने से और दुनियाभर से न्यूज़ अपडेट पाएं
