Healthy Habits For Heart: हाट अटैक की वजह से एक हंसते खेलते व्यक्ति की अगले ही पल अचानक गिर कर मौत की घटना डराने वाली है. फिल्म इंडस्ट्री का एक बड़ा नाम सतीश कौशिक (Satish Kaushik) का हार्ट अटैक (Heart Attack) से निधन हो गया है. वह 66 वर्ष के थे. आपने भी सोशल मीडिया पर ऐसे कई वीडियो देखे होंगे. इस सवाल का जवाब हर कोई जानना चाहता है कि आखिर क्यों इस तरह के मामले बढ़ते जा रहे हैं. आप भी ऐसे वीडियोज को देखकर परेशान होते हैं तो ये जान लीजिए कि आपकी अपनी आदते ही आपके दिल को कमजोर (Weak Heart) बनाती हैं और धीरे धीरे अटैक के मुहाने तक ले जाकर खड़ा कर देती हैं. एक्सपर्ट्स के मुताबिक अपनी आदतों में छोटे बदलाव कर आप इस खतरे से बच सकते हैं.
एनडीटीवी ने इस बारे में मैक्स, बीएलके दिल्ली में इंटरवेंशनल कार्डियोलॉजी विभाग के सीनियर कंसलटेंट डॉ. विकास ठाकरान (Sr Cardiologist) से चर्चा की.
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डॉक्टर ने बताई अचानक आने वाले हार्ट अटैक बचाने वाली आदतें | How to Prevent Heart Disease, Explains Cardiologist
1) एक्सरसाइज की आदत
डॉ. ठाकरान के मुताबिक, कितना भी बिजी शेड्यूल हो एक्सरसाइज जरूर की जानी चाहिए. इसके लिए बेस्ट ऑप्शन है वॉक करना. हर व्यक्ति को तकरीबन 45 मिनट वॉक करना चाहिए. वॉक की स्पीड इतनी रहनी चाहिए कि हल्का पसीना आए और आप आसानी से बात कर सकें. हफ्ते में कम से कम पांच दिन इतना वर्कआउट जरूर करना चाहिए.
2) फल हैं जरूरी
डॉ. ठाकरान दिल की सेहत बनाए रखने के लिए डाइट में फल जरूर शामिल करने की सलाह देते हैं. उनका कहना है कि हेल्दी डाइट हमेशा फ्रूट रिच होनी चाहिए जो दिल के लिए जरूरी है.
3) नींद को न भूलें
दिल को मजबूत रखने के लिए हर दिन कम से कम आठ घंटे की नींद होनी चाहिए. डॉ. ठाकरान के मुताबिक अगर आपने अपनी लाइफस्टाइल में देर से सोने की आदत शामिल कर ली है तो ये आपके लिए नुकसानदायी हो सकता है. पर्याप्त और रेगुलर स्लीप होना जरूरी है. एक अच्छी नींद आपको हार्ट अटैक और कैंसर दोनों के खतरे से बचा सकती है.
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Preventing Heart Disease: एक अच्छी नींद आपको हार्ट अटैक और कैंसर दोनों के खतरे से बचा सकती है.
4) जरूरी दवाएं
इन तीन बातों को याद रखने के साथ ही आपको अपने बीपी, शुगर और ऐसी अन्य दवाएं जो रेगुलर खाना जरूरी हैं को मिस नहीं करना चाहिए. इसका असर भी दिल पर पड़ता है.
5) स्मोकिंग को कहें 'नो'
स्मोकिंग की आदत भी दिल की सेहत बिगाड़ सकती है. इसलिए स्मोकिंग की आदत को छोड़ना ही अच्छा है आज ही छोड़ना और भी अच्छा है.
(डॉ विकास ठाकरान, मैक्स, बीएलके दिल्ली में इंटरवेंशनल कार्डियोलॉजी विभाग के सीनियर कंसलटेंट)
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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