How To Stop Hair Fall: बाल झड़ने की शिकायत हर उम्र, हर वर्ग और हर जेंडर के लोगों में होती है. बाल लंबे हों या छोटे हों, जब झड़ते दिखते हैं तो फिक्र होना लाजमी है. इस मुश्किल से छुटकारा पाने के लिए अगर आप महंगे-महंगे प्रोडक्ट आजमा रहे हैं तो जरा रुक जाइए. ये जरूरी नहीं कि महंगे प्रोडक्ट आपकी समस्या का समाधान कर सकें. बाल झड़ने के लिए आपकी डाइट भी जिम्मेदार हो सकती है. हो सकता है आप अपनी डाइट में एक महत्वपूर्ण न्यूट्रीएंट बायोटिन को मिस कर रहे हैं. बायोटिन की वजह से सेल की ग्रोथ तेज होती है और फैटी एसिड तेजी से बनना शुरू हो जाते हैं. जो बालों को झड़ने से रोकने में भी कारगर होते हैं. इसलिए अपनी डाइट में बायोटिन से भरपूर ये चीजें शामिल करना शुरू कर दें.
बालों का झड़ना कैसे रोकें, गिरते बालों को मजबूत करेगी बायोटिन से भरपूर डाइट | Biotin Rich Diet | How To Stop Hair Fall
- मीट और सीफूड : आप अगर नॉनवेजिटेरियन हैं तो अपनी डाइट में मीट और सी फूड को शामिल कर लें. ये लो फैट और पौष्टिक डाइट है जो बालों के लिए फायदेमंद है.
- होल व्हीट ब्रेड : होल व्हीट से बनी ब्रेड में छह माइक्रो ग्राम तक बायोटिन होता है. इसे अपनी डाइट में शामिल करने से बालों की झड़ने की समस्या से बहुत हद तक राहत मिल सकती है.
- अंडे : अगर अंडे अपनी डाइट में शामिल कर सकते हों तो आप रोज भरपूर बायोटिन ले रहे हैं. बहुत से हेयर मास्क भी अंडे से ही बनते हैं. एक बालों के लिए अच्छे कंडीशनर का भी काम करता है.
- डेयरी प्रोडक्ट : दही, दूध, पनीर जैसे डेयरी प्रोडक्ट खाना बालों के लिए फायदेमंद है. दही को सीधे बालों में लगाने से भी बालों को नई जान मिलती है.
- नट्स : ड्राई फ्रूट्स खाने के शौकीन हैं तो ये शौक भी बालों के लिए फायदेमंद है. बादाम, काजू, पिस्ता जैसे ड्राई फ्रूट्स बालों के लिए बहुत फायदेमंद है.
- फल : हर तरह के फल खाने से बायोटिन की कमी पूरी होती है. खासतौर से स्ट्रॉबेरी, रस्पबेरी, क्रेनबैरी और एवकाडो जैसे फल बहुत फायदेमंद होते हैं.
- सूरजमुखी के बीज : अब तो बाजार में रोस्टेड सीड्स भी आसानी से मिलते हैं. आप झड़ते बालों को रोकने के लिए सनफ्लावर यानी कि सूरजमुखी के बीज ले सकते हैं. जिससे विटामिन ई, बी सहित कैल्शियम, पोटेशियम और मैग्नीशियम की कमी भी पूरी होती है.
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