गर्मियों में खाने पीने से जुड़ी इन 5 बड़ी गलतियों को करने से बचें, वर्ना तब पछताके फायदा नहीं, जब बिगड़ जाएगी तबियत

Tips For Summer Diet: गर्मी का मौसम आते ही आपको अपनी डाइट और लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव करने होंगे. पानी का सेवन बढ़ाना, हेल्दी रहने और साल के इस समय के दौरान हल्के, मुलायम सूती कपड़े पहनने की सलाह दी जाती है. आपको अच्छी तरह से खाना चाहिए, सनस्क्रीन लगाना चाहिए और सनबर्न से बचने के लिए अपने चेहरे को ढंकना चाहिए. ज्यादातर लोग गर्मी से कुछ राहत पाने के लिए आइसक्रीम, कुल्फी और अन्य तरीकों की ओर रुख करेंगे, यह सलाह दी जाती है कि कुछ डाइट संबंधी गलतियों से बचें जो आप आने वाले समय में कर सकते हैं. न्यूट्रिशनिस्ट लवनीत बत्रा ने इंस्टाग्राम स्टोरीज शेयर कर गर्मियों के मौसम में डाइट से जुड़ी उन गलतियों के बारे में बताया है, जिनसे आपको बचना चाहिए.

डाइट मिस्टेक्स हैं जिनसे आपको गर्मियों में बचना चाहिए | Diet Mistakes You Should Avoid In Summer

1) कम पानी पीना

सिर्फ गर्मी का मौसम ही नहीं, यह हर मौसम के लिए एक थंब रूल है. डिहाइड्रेशन से बचने के लिए आपको खूब पानी पीना चाहिए. हालांकि, यह सुझाव दिया जाता है कि गर्मी के मौसम में आपको पानी और अन्य हेल्दी जूस या लिक्विड का सेवन करना चाहिए.

2) नमकीन स्नैक्स का सेवन करना

वैसे बहुत से लोगों को इसकी जानकारी नहीं होती है. बहुत अधिक नमकीन स्नैक्स का सेवन करने का गर्मियां सबसे बुरा समय है. क्यों? लवनीत का कहना है कि जब आप नमकीन फूड्स खासकर से पैकेज्ड चिप्स और कुकीज का सेवन करते हैं, तो शरीर सोडियम की मात्रा को पतला करने के लिए पानी अधिक से अधिक पानी की जरूरत बनी रहती है.

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3) हाई कैलोरी वाली ड्रिंक्स का सेवन करना

हाई कैलोरी वाली ड्रिंक्स का सेवन न करें. नींबू पानी या ताजे नींबू के रस जैसे नेचुरल कूलर ड्रिंक्स का चुनाव करने का प्रयास करें.

4) क्रैश डाइट पर जाना

गर्मियों के दौरान क्रैश डाइट पर जाने से बचें. खाली पेट आपको चक्कर आ सकते हैं. इसकी बजाय बैलेंस डाइट फॉलो करें.

5) मौसमी फलों को नजरअंदाज करना

हर मौसमी फल का अपना महत्व होता है. आपको साल के इस समय के दौरान उपलब्ध अन्य मौसमी फलों जैसे तरबूज और आम को कभी भी नजरअंदाज नहीं करना चाहिए.

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अब जब गर्मी का मौसम शुरू हो गया है, तो सोच-समझकर लाइफस्टाइल चुनें और अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.