1. प्रोटीन वाले फूड्स
मांस, मछली, अंडे, डेयरी, फलियां, नट और बीज सभी प्रोटीन में से भरे होते हैं, जो कुछ घंटों के लिए आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं. ऐसा इसलिए है क्योंकि इन्हें पचाने के लिए आपके शरीर से अधिक ऊर्जा की जरूरत होती है. प्रोटीन युक्त भोजन आपके शरीर को मांसपेशियों को नियंत्रित करने में भी मदद करता है, जो आपके वजन कम करने पर होने वाले चयापचय में गिरावट को कम करता है.
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2. काली मिर्च
काली मिर्च में पाया जाने वाला एक रसायन कैप्साइसिन आपके शरीर की कैलोरी को कुछ हद तक बर्न करने की गति को बढ़ाकर मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है. एक अध्ययन के अनुसार, कैप्साइसिन अतिरिक्त कैलोरी को बर्न करने में मदद कर सकता है.3.
3. अदरक
इसी तरह के अदरक में विशेष मेटाबॉलिज्म-बढ़ाने वाले गुण प्रदान करने का दावा किया जाता है. उदाहरण के लिए अदरक के पाउडर को गर्म पानी में घोलकर और भोजन के साथ पीने से आपको अधिक बर्न करने में मदद मिल सकती है. अदरक का यह गर्म पेय भूख को कम करने और परिपूर्णता की भावना को बढ़ाने में भी मदद कर सकता है.
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4. सेब का सिरका
एप्पल साइडर विनेगर मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देने के लिए दिखाया गया है. यह पेट खाली करने में देरी और तृप्ति की भावना को बढ़ाकर वजन घटाने में सहायता कर सकता है.
5. कोको
कोको और कोको स्वादिष्ट मिठाइयां हैं जो आपके मेटाबॉलिज्म में मदद कर सकती हैं. एक अध्ययन से पता चलता है कि कोको पाचन के दौरान वसा और कार्बोहाइड्रेट को तोड़ने के लिए आवश्यक एंजाइमों के कार्य को बाधित कर सकता है, जिससे शरीर उन्हें और उनके द्वारा दी जाने वाली कैलोरी को अवशोषित करने से रोक सकता है.
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