किसी भी नए काम की शुरुआत हमारे यहां नारियल फोड़ कर होती है. बात सेहत की हो तो इससे बेहतर कोई दूसरा फल नहीं, आप डाइटिंग पर हों या फिर बॉडी को हाइड्रेट रखने की बात आती हो, नारियल हर जगह फिट बैठता है. इसके इन्हीं गुणों के प्रसार के लिए हर साल विश्व भर में वर्ल्ड कोकोनट डे मनाया जाता है. इस सुपरफूड के फायदों इसके न्यूट्रिशन वैल्यू के बारे में हम आपको बताने जा रहे हैं.
नारियल में पाए जाने वाले पोषक तत्व और फायदे- Coconut Nutrient And Benefits:
नारियल पानी, तेल और गुदे तीनों का सेवन किया जाता है. कई सारे डिशेज में नारियल का इस्तेमाल होता है. नारियल पोषण का भंडार है, आइए इसके पोषक तत्वों से आपको अवगत कराते हैं.
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- कैलोरी-354
- फैट- 33.49g
- कार्बोहाइड्रेट- 15.23g
- प्रोटीन- 3.33g
- कोलेस्ट्रॉल- 0 mg0%
- सोडियम -20mg
- डाइट्री फाइबर- 9g
- शुगर- 6.23g
- पोटैशियम- 356 mg
- विटामिन सी- 3.3mg
नारियल के फायदे- Coconut Health Benefits:
1. हार्ट अटैक का रिस्क कम करता है नारियल पानी
नारियल पानी में लिपिड यानी कि फैट काफी कम होता है, ऐसे में ये बॉडी में कोलेस्ट्रॉल को नहीं बढ़ने देता, जिससे हार्ट अटैक का रिस्क कम होता है. डॉक्टर्स खुद हार्ट पेशेंट्स को नारियल पानी पीने की सलाह देते हैं.
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2. डिहाइड्रेशन से बचाता नारियल पानी
नारियल पानी का सेवन करने से बॉडी में डिहाइड्रेशन की समस्या नहीं होती. नारियल पानी का सेवन रोजाना सुबह करने से शरीर में पानी की मात्रा नियंत्रित रहती है. वर्कआउट के बाद पोस्ट वर्कआउट ड्रिंक के तौर पर नारियल पानी का सेवन करना फायदेमंद होता है, इससे शरीर में एनर्जी बनी रहती है.
3. पाचन तंत्र को मजबूत करता है नारियल पानी
नारियल पानी हाई फाइबर से भरपूर होता है और फाइबर डाइजेशन के लिए एक जरूरी पोषक तत्व माना गया है. नारियल पानी में भरपूर फाइबर होता है, ऐसे में पाचन के लिए ये बेहतरीन होता है. आपको पाचन संबंधी समस्या रहती है, तो नारियल का पानी जरूर पीएं.
4. बीपी को करता है कंट्रोल
नारियल पानी में एंटी थ्रोम्बोटिक गुण पाए जाते हैं. एंटी थ्रोम्बोसिस की वजह से खून के नसों में ब्लड जमता नहीं है. नारियल पानी हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रख सकता है, ऐसे में अगर आपको भी हाई ब्लड प्रेशर की समस्या है, तो नारियल पानी पी सकते हैं.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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