वजन कम करने के लिए घरेलू उपाय और सही भोजन का संतुलन होना जरूरी है. तभी आपका वजन कम करने का लक्ष्य पूरा हो सकता है. अक्सर लोग पूछते हैं कि कैसे 2 सप्ताह 10 किलो में तेजी से वजन कम करने के लिए क्या खाएं और क्या नहीं. तो आपको बात दें कि वजन कम करने के सबसे उत्तम उपाय यह समझ लेना है कि सही और सेहतमंद तरीके से वजन कैसे कम करें... जी हां, वजन घटाने के लिए व्यायाम करना भी अच्छा उपाय है. लेकिन अगर आप यह जानना चाहते हैं कि कैसे 7 दिनों में वजन 10 किलो कम करें या जल्दी वजन कम करने के लिए क्या करें. तो इसका जवाब यही है कि आप सब्र रखें. वजन एकदम से घटाना आपके शरीर को नुकसान भी पहुंचा सकता है. वजन कम करने के आसान तरीके तो बहुत मिल जाएंगे, लेकिन वह आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकते हैं. जब भी वजन कम करने के बारे में सोचें तो उस समय सेहतमंद तरीके से अपने लक्ष्य को पाने के तलाशें. इसके लिए यह जान लेना जरूरी है कि वजन कम करने के लिए क्या नहीं खाना चाहिए. वजन कम करना आसान नहीं, इसमें स्थिरता की जरूरत होती है. वेट लॉस करने के उपाय यही हैं कि आप व्यायाम के साथ ही साथ अपने आहार पर भी ध्यान दें. कैलोरी उतनी ही मात्रा में लें जिनती की जरूरत है. पोषक तत्वों से भरपूर आहार लें और साथ-साथ एक फर्म वर्कआउट शेड्यूल का पालन करें.
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Weight Loss Breakfast: हम मानते हैं कि वजन कम करते समय खाने को लेकर खुद पर कंट्रोल कर पाना मुश्किल है. लोग अक्सर सोचते हैं कि ऐसा क्या किया जाए कि आपकी क्रेविंग यानी भोजन लालसा को कंट्रोल किया जा सके. जरा सोचिए अगर हम आपको कहें कि आपको अपनी क्रेविंग कंट्रोल नहीं करनी होगी तो... जी हां, क्यों न कुछ ऐसा तैयार किया जाए जो प्रोटीन से भरपूर हो और स्वाद में माशाल्लाह! जी हां, कुछ ऐसा जो आपके मुंह में पानी ला दे और जुबां को दे नया जायका और वजन को कम करने में भी हो मददगार... यकीनन आप सोच रहे होंगे कि ऐसा क्या हो सकता है. तो चलिए हम आपको बताते हैं इस हाई प्रोटीन (High-Protein), लेकिन यमी ब्रेकफास्ट आईडिया (Tasty Breakfast) के बारे में.
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ऐसे बहुत से खाद्य पदार्थ हैं जो स्वाद और स्वास्थ्य के लिए आदर्श कॉम्बिनेशन है. ऐसा ही एक भोजन कॉटेज पनीर पैनकेक्स है. पैनकेक्स सुपर स्वादिष्ट होते हैं. लेकिन यह पैनकेक आपको वजन कम करने में भी मदद करेंगे. क्योंकि इन्हें एक विशिष्ट तरीके से तैयार किया जाएगा. और वह तरीका क्या है यह हम आपको बताएंगे.
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तो चलिए बिना देर करें जानते हैं घर पर कैसे बनाएं हेल्दी कॉटेज चीज पैनकेक्स (How You Can Make Cottage Cheese Pancake At Home)
सामग्री: (Ingredients)
1. दो अंडों का सफेद हिस्सा
2. कॉटेज चीज़- आधा कप (कद्दूकस या कटा हुआ)
3. नमक स्वाद अनुसार
4. मिर्च पाउडर स्वाद के अनुसार (वैकल्पिक)
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विधि:
1. एक बर्तन लें और सभी सामग्रियों को एक साथ मिलाएं.
2. एक चिकना बैटर तैयार होने तक ब्लेंड करें. अगर आपको इसमें गांठ दिखती है तो एक बार फिर से ब्लेंड करें.
3. इसके बाद चम्मच में पैनकेक बैटर लें और इसे नॉन-स्टिक पैन के ऊपर डालें, धीरे से इसे गोलाकार घुमाएं.
एक बार जब किनारों को भूरे रंग में बदलना शुरू हो जाता है, तो पैनकेक को पलटें और दूसरी तरफ पकाएं. गर्म - गर्म परोसें.
तो अगली बार जब आप घर का सामान लेने जाएं तो कॉटेज पनीर लेना न भूलें.
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