ब्रेकफास्ट न करने से सेहत को हो सकती हैं ये समस्याएं-
1. नाश्ता करने वाले बाकी की तुलना में कम बीमार होते हैं
2. नाश्ता करना क्यों जरूरी है-
जो लोग नियमित रूप से सुबह का नाश्ता करते हैं, उनका दिमाग उन लोगों की तुलना में अधिक प्रभावी ढंग से काम करता है जो नाश्ते पर ध्यान नहीं देते हैं. इसके साथ ही नियामित नाश्ता करने से हृदय संबंधी समस्याएं नहीं होती हैं, मेटाबॉलिज़्म संतुलित रहता है, वजन कम होता है, पूरे दिन शरीर में ऊर्जा बनी रहती है और डायबिटीज का खतरा भी कम हो सकता है.
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नाश्ता न करने से क्या होता है-
- एसिडिटी
- सूजन
- सिरदर्द
- माइग्रेन
- अनियमित पीरियड्स
- विटामिन बी12, डी की कमी,
- प्रोटीन की कमी,
नाश्ता कैसे करें-
रुजुता दिवेकर के मुताबिक सुबह नाश्ता करने के साथ- साथ यह भी जरूरी है कि आप क्या खा रहे हैं. ऐसे में पैकेज्ड फूड की जगह घर पर ताजा बना फ्रेश ब्रेकफास्ट करें. नाश्ता करने का समय न हो तो ड्राई फ्रूट्स खाना भी फायदेमंद हो सकता है.
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इन लोगों को नाश्ता स्किप करने की गलती नहीं करनी चाहिए-
जो लोग परीक्षा की तैयारी कर रहे हैं या किसी बड़े प्रोजेक्ट के लिए काम करना या तनावपूर्ण नौकरी कर रहे हैं उन्हें नाश्ता बिल्कुल नहीं छोड़ना चाहिए. इसके अलावा मेनोपॉज और गर्भवती महिलाओं, एथलीट्स, पुरानी बीमारी के रोगियों के लिए नियमित रूप से नाश्ता करना बहुत जरूरी है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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