शरीर में मांस से ज्यादा दिखती हैं हड्डियां तो आज से ही दूध में मिलाकर पीलें ये चीज, फिर देखिए कैसे तेजी से भरेगा शरीर

Weight Gain Food: क्या आप भी उन लोगों में से है जो अपने कम वजन और दुबलेपन के कारण लोगों के ताने सुनते हैं और लोग आपका मजाक उड़ाते हैं और आप अपना वजन बढ़ाने की कोशिश कर रहे हैं तो आज हम आपको कुछ ऐसे फूड आइटम्स बताएंगे जो हेल्दी होने के साथ ही वजन बढ़ाने में भी मदद कर सकेगा. अगर आप वजन बढ़ाने के लिए खराब चीजों का सेवन करते हैं तो इस वजह से खराब फैट जमा हो जाएगा. इसलिए हेल्दी तरीके से वजन को बढ़ाना जरूरी है.

बता दें कि जब आप वेट लॉस करते हैं तो इसका मतलब है कि आपके शरीर में जितनी कैलोरी जा रही है उतनी ही आप बर्न कर रहे हैं. इसलिए आपको पौष्टिक, हाई कैलोरी और हाई प्रोटीन डाइट की जरूरत होती है. इसलिए आपको सोते समय ऐसी चीजों का सेवन करना चाहिए जो वजन बढ़ाने में आपकी मदद कर सकता है.

वेट गेन करने में मदद करेंगे ये फूड्स 

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स्मूदी और शेक 

वेट गेन करने के लिए आप स्मूदी और शेक का सेवन भी कर सकते हैं. आप दूध के साथ अपने पसंदीदा फलों को मिलाकर स्मूदी और शेक बना सकते हैं. दूध में कैलोरी काफी ज्यादा मात्रा में होती है. पोषक तत्वों से भरपूर ये ड्रिंक्स फल, पीनट बटर, जई, दही और प्रोटीन पाउडर को मिलाकर कैलोरी से भरपूर स्मूदी बनाने से वेट गेन करने में मदद मिल सकती है.

मीट और मछली

वेट गेन करने के लिए आप अपनी डाइट में मीट और मछली को शामिल कर सकते हैं. ये आपका वजन हेल्दी तरीके से बढ़ाने में मदद करेंगे. ये हाई प्रोटीन और हेल्दी फैट वाले फूड आइटम्स, जैसे रेड मीट, मसल्स को बनाने और वजन को बढ़ाने में मदद करते हैं.

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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)