Strong Bones: हड्डियों को मजबूत रखने के लिए अपनी डाइट में प्रोटीन और पोषण को शामिल करें
खास बातें
- हड्डियों को मजबूत रखने के लिए अपनी डाइट में प्रोटीन और पोषण को शामिल करें
- हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए न्यूट्रिएंट्स की जरूरत होती है.
- डेयरी प्रोड्क्ट हड्डियों को स्ट्रॉग बनाने का काम करते हैं.
Foods For Strong Bones: हड्डियां हमारे शरीर को मज़बूत बनाने का काम करती है. हड्डियों को मजबूत रखने के लिए कैल्शियम और विटामिन डी का पूर्ण रूप से होना जरूरी है. हमें फिट रखने का काम हड्डियां करती है. हमारी हड्डियां जितनी लचिली होगीं हम उतने ज्यादा चल फिर सकते हैं. हड्डियां कमजोर होने पर हमारे शरीर में दर्द, अकड़न और जकडन जैसे महसूस होता हैं. कभी-कभी ये समस्या इतनी अधिक बढ़ जाती है, कि हमारा उठना बैठना मुश्किल लगने लगता है. हड्डियों को मजबूत रखने के लिए आपको अपनी डाइट में प्रोटीन, पोषण और कैल्शियम की मात्रा का अधिक सेवन करना चाहिए. विटामिन के, विटामिन, मैग्नीशियम और फॉस्फोरस हड्डियों को मजबूत बनाने का काम करते हैं. ये दांतो के लिए भी अच्छे माना जाते है. तो चलिए हम आपको बताते है हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए क्या खाएं?
हड्डियों को मजबूत बनाने का काम करते हैं ये 4 फूडः
1. हरी सब्जियांः