सोने से पहले गर्म पानी पीने के हैं कई फायदे, ट्राई करके देखें

स्वास्थ्य विशेषज्ञ सुबह सबसे पहले गर्म पानी पीने की सलाह देते हैं. गर्म पानी सभी शारीरिक कार्यों के सुचारू रूप से चलने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, क्योंकि ठंडा पानी कई महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से रहित होता है. हम सभी ने सुना है और पढ़ा है कि कैसे एक गिलास गर्म पानी सोने से पहले पीने से स्वास्थ्य और सौंदर्य को फायदा होता है. बहुत से लोग रात में सोते समय पानी पीने से बचते हैं, क्‍यों उन्हें डर होता है कि रात के समय इससे अधिक टॉयलेट आएगा. पर शायद आप जानते नहीं है कि सोने से पहले पहले गर्म पानी पीना वास्तव में अन्य स्वास्थ्य लाभ प्रदान करने के अलावा बेहतर नींद का कारण भी बनता है. 

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गर्म पानी के फायदे

1. चिंता और अवसाद
कई अध्ययनों से संकेत मिलता है कि शरीर में पानी की कमी तनाव के स्तर और अवसाद को जन्म देती है. यह नींद को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है. दिन के अंत में गर्म पानी पीने से शरीर का जल स्तर बरकरार रहेगा और आपका मूड फ्रेश रहेगा.

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2. विषाक्त पदार्थों से दिलाता है छुटकारा
गर्म पानी शरीर के आंतरिक तापमान को बढ़ाता है और पसीना पैदा करता है, जिससे रक्त संचार बेहतर होता है और शरीर में विषाक्त पदार्थों से छुटकारा मिलता है. सोन से पहले गर्म पानी का सेवन करने से स्किन भी अच्‍छी होती है.

3. ज्‍यादा लिक्विड लें
हमारा शरीर से पसीने, पेशाब और मल त्याग के रूप में लगातार पानी निकलता रहता है. ऐसे में पानी पीते रहने से न केवल इसकी कमी पूरी होती है बल्कि यह हमारे शरीर की आवश्यक प्रणालियों को काम करने में भी मदद करता है.

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4. डाइजेशन
गर्म पानी पाचन तंत्र में अवांछित भोजन को हटाकर बेहतर पाचन की ओर जाता है. रात में आपका पाचन तंत्र सबसे कमजोर होता है ऐसे में गर्म पानी पीने से खाना जल्‍दी पचाने में मदद मिलती है.5. वजन घटाने में करता है मदद 
हमारा पाचन तंत्र रात में मजबूत नहीं होता. ऐसे में गर्म पानी पीने से भोजन जल्दी डाइजेस्‍ट होने में मदद मिलेगी, जिससे वजन तेजी से कम होता है.

5. पोषण विशेषज्ञ द्वारा इस बात का समर्थन करने के लिए पर्याप्त सबूत हैं कि गर्म पानी आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है. अपने खाने की सुबह और रात की आखिरी चीज़ पर ध्यान दें. आप अपने आप में एक महत्वपूर्ण बदलाव देखेंगे.