World Asthma Day 2025: डॉक्टर हंसाजी योगेंद्र ने बताया अस्थमा के मरीजों के लिए वरदान हैं ये योगासन, रोज करने से कम होने लगेगी सांस से जुड़ी परेशानी

World Asthma Day 2025: हर साल मई के पहले मंगलवार को  विश्व अस्थमा दिवस (World Asthma Day Date) मनाया जाता है. इस साल ये दिन आज यानी मंगलवार, 6 मई को मनाया जा रहा है. अस्थमा (Asthma) एक गंभीर क्रॉनिक बीमारी है, जो हर उम्र के लोगों को प्रभावित कर सकती है. इससे पीड़ित मरीज का वायुमार्ग संकुचित हो जाता है और अतिरिक्त बलगम बनता है, जिससे सांस लेने में कठिनाई होती है. इससे अलग अस्थमा होने पर मरीज को सीने में जकड़न, खांसी, एलर्जी, मानसिक तनाव आदि समस्याओं से भी जूझना पड़ता है. हालांकि, एक अच्छी बात यह है कि दवाओं से अलग हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाकर भी इस समस्या से राहत पाई जा सकती है. यहां हम आपको अस्थमा से राहत पाने के कुछ ऐसे ही तरीके बता रहे हैं. 

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दरअसल, मामले को लेकर डॉ. हंसाजी के नाम से मशहूर योग गुरु हंसा योगेंद्र ने अपने यूट्यूब चैनल पर एक वीडियो शेयर किया है. इस वीडियो में वे बताती हैं कि कुछ योग आसन के नियमित अभ्यास और कुछ आसान उपाय अपनाकर आप काफी हद तक अस्थमा को कंट्रोल कर सकते हैं. आइए जानते हैं इनके बारे में-

अस्थमा कंट्रोल करने में मदद करेंगे ये तरीके 

योग आसन

डॉ. हंसाजी अस्थमा के मरीजों को रोज ताड़ासन (Tadasana), पर्वतासन (Parvatasana), अर्ध मत्स्येन्द्रासन (Ardha Matsyendrasana),  पश्चिमोत्तानासन (Paschimottanasana) और विपरीतकरणी (Viparita Karani) योग आसन करने की सलाह देती हैं. योग गुरु बताती हैं कि इन अभ्यासों से फेफड़ों की क्षमता बढ़ती है, जिससे अस्थमा की समस्या पर काफी हद तक कंट्रोल पाया जा सकता है.

डॉ. हंसाजी बताती हैं कि कुछ मुद्रा का अभ्यास भी अस्थमा के मरीजों के लिए फायदेमंद हो सकता है. जैसे-

लिंग मुद्रा- यह कफ दोष को संतुलित करता है.
प्राण मुद्रा- इससे प्रतिरक्षा प्रणाली बढ़ती है.
अपान मुद्रा- यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है.

योग गुरु हर मुद्रा को 5-10 मिनट तक रोज करने की सलाह देती हैं.

योगासन और मुद्रा अभ्यास से अलग हंसाजी ने कुछ ऐसी जड़ी-बूटियां बताई हैं, जिनका सेवन अस्थमा की समस्या में आराम दिलाने में असर दिखा सकता है. 

हंसाजी बताती हैं कि अदरक एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होता है. ऐसे में इसका सेवन बलगम को कम कर अस्थमा में राहत दिलाता है.

लहसुन प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और सूजन को कम करता है. इसके नियमित सेवन से एलर्जी की परेशानी से राहत मिलती है.

इन सब से अलग योग गुरु अस्थमा के मरीजों को रोज कैमोमाइल टी पीने की सलाह देती हैं. हंसाजी बताती हैं कि तनाव को कम करने वाली यह जड़ी-बूटी नींद में सुधार करती है.

योग गुरु के मुताबिक, नियमित योग, प्राणायाम और हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाकर अस्थमा को प्रभावी ढंग से कंट्रोल किया जा सकता है. 

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.