Morning Routine for energetic day: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में अधिकतर लोगों के पास समय की कमी है. ऐसे में वे अपनी सेहत पर उतना ध्यान नहीं दे पाते हैं. इसपर अनहेल्दी डाइट, खराब लाइफस्टाइल और खासकर नींद पूरी न होने जैसी आदतें सेहत को और नुकसान पहुंचाने का कारण बनने लगती हैं. इन तमाम आदतों के चलते थकान, कमजोरी, कमजोर पाचन जैसी समस्याएं सबसे पहले नजर आती हैं. इससे अलग इसका असर आपकी त्वचा पर भी दिखने लगता है. ठीक तरह से ध्यान न देने पर त्वचा की चमक फीकी पड़ जाती है. अब, अगर आपके साथ भी ऐसा ही कुछ हो रहा है, तो ये आर्टिकल आपके लिए मददगार हो सकता है. यहां हम आपको एक ऐसा तरीका बता रहे हैं, जिसे रोज फॉलो कर आप एक ही बार में इन तमाम परेशानियों से निजात पा सकते हैं. यानी ये तरीका थकान को दूर कर आपको दिनभर एनर्जेटिक रखने में मदद करेगा, आपका पाचन दुरुस्त रहेगा साथ ही आपकी स्किन भी हेल्दी और ग्लोइंग नजर आएगी. अधिक कमाल की बात यह है कि इस तरीके को अपनाने के लिए आपको बहुत ज्यादा समय भी नहीं लगेगा. आइए जानते हैं इसके बारे में विस्तार से.
क्या है ये खास तरीका?
दरअसल, ये खास तरीका फेमस डायटीशियन और न्यूट्रिशनिस्ट लवलीन कौर ने बताया है. पोषण विशेषज्ञ ने अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर एक पोस्ट शेयर की है. इस पोस्ट में वे बताती हैं, अगर आप अपने दिन की शुरुआत हेल्दी तरीके से करते हैं, तो इससे आपको पूरे दिन स्वस्थ और एनर्जेटिक रहने में मदद मिल सकती है. साथ ही सुबह का हेल्दी रूटीन आपके चेहरे पर भी एक प्राकृतिक ग्लो बढ़ा देते हैं.
दिनभर एनर्जेटिक रहने के लिए कर लें ये कामइसके लिए न्यूट्रिशनिस्ट लवलीन कौर एक खास मॉर्निंग रिचुअल फॉलो करने की सलाह देती हैं. लवलीन कौर बताती हैं, रात में सोने से पहले 1 चम्मच कद्दू के बीज, 1 चम्मच तरबूज के बीज और 1 चम्मच खसखस (पोस्ता) के बीजों को थोड़ी सी काली किशमिश के साथ पानी में भिगो दें. अगली सुबह खाली पेट इन्हें चबाकर खाएं और ऊपर से वही पानी पी लें.
न्यूट्रिशनिस्ट के मुताबिक, रोज सुबह बस इतना करने से आप पूरे दिन खुद को एनर्जेटिक फील करेंगे, आपको दिनभर थकान और सुस्ती परेशान नहीं करेगी, साथ ही आपकी स्किन पर भी ग्लो बढ़ जाएगा.
कैसे फायदा पहुंचाता है ये तरीका?कई हेल्थ रिपोर्ट्स सुबह खाली पेट कद्दू के बीज, तरबूज के बीज, खसखस और काली किशमिश खाने को फायदेमंद बताती हैं.
कद्दू के बीजये मैग्नीशियम, जिंक और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, जो मसल्स और नर्व फंक्शन को सपोर्ट करते हैं. इससे मेटाबॉलिज्म तेज होता है और शरीर में एनर्जी बनी रहती है. कद्दू के बीज स्किन को भी अदर से पोषण देकर उसे नेचुरल ग्लो देते हैं.
तरबूज के बीजइनमें आयरन और हेल्दी फैट्स होते हैं, जो खून में ऑक्सीजन लेवल बढ़ाकर थकान को दूर करते हैं, जिससे शरीर को लंबे समय तक एक्टिव बनाए रखने में मदद मिलती है. वहीं, कुछ रिपोर्ट्स के नतीजे बताते हैं कि तरबूज के बीज कोलेजन प्रोडक्शन को बढ़ावा दे सकते हैं, जिससे त्वचा हेल्दी रहती है साथ ही स्किन पर एजिंग के लक्षण भी कम नजर आते हैं.
खसखस के बीजखसखस के बीज कैल्शियम, पोटेशियम और कार्बोहाइड्रेट्स का अच्छा स्रोत हैं, जो शरीर को तुरंत ऊर्जा देने में मदद करते हैं. साथ ही ये मस्तिष्क को भी शांत और केंद्रित रखते हैं. इससे आप दिनभर बेहतर फोकस के साथ अच्छा काम कर पाते हैं.
काली किशमिशवहीं, बात काली किशमिश की करें, तो ये आयरन का बेहतरीन स्रोत हैं, जो हीमोग्लोबिन बढ़ाने और शरीर को ऊर्जा देने में मदद करता है.
डॉ. लवलीन कौर बताती हैं, गर्मियों में ये 4 चीजें खाना और भी फायदेमंद हो जाता है. इस मिश्रण से शरीर को ठंडक मिलती है और पाचनतंत्र दुरुस्त रहता है. ऐसे में आप इस मॉर्निंग रिचुअल को अपने डेली रूटीन का हिस्सा बना सकते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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