फलों के सेवन का क्या है सही तरीका, जान लीजिए फ्रूट्स खाने और जूस पीने के फायदे और नुकसान

Healthy Tips: आप किसी भी फ्रूट को किस तरह से खाना पसंद करते हैं? सुबह ब्रेकफास्ट के साथ ताजे फ्रूट जूस का गिलास आपको पसंद आता है या दांत से चबा-चबा कर फलों को खाना आपको ज्यादा पसंद है? असल में बहुत से लोग फलों को अपनी डाइट का हिस्सा बनाते हैं और बहुत से ऐसे भी हैं जो फलों के जूस पीना पसंद करते हैं. लेकिन, सेहत के लिए फल (Fruits) खाना फायदेमंद है या फलों का जूस (Fruit Juice) पीना ज्यादा फायदेमंद है? फलों के शौकीन दोनों तरह से फलों का सेवन करते हैं. जिसे जो तरीका पसंद होता है, वो उसी तरीके को ज्यादा बेहतर भी समझता है. लेकिन, अगर फल ज्यादा फायदेमंद होते हैं या फलों के जूस का सेवन, जानिए यहां. 

हमेशा आती है नींद तो ये 5 आदतें हो सकती हैं वजह, जानिए कैसे मिलेगा इस दिक्कत से छुटकारा 

फल खाने के फायदे | Benefits Of Eating Fruits 

फाइबर से भरपूर - फल खाने से शरीर को नेचुरल फाइबर मिलते हैं जो डाइजेशन को सुधारते हैं. ये कब्ज की समस्या को दूर करते हैं. गट हेल्थ के लिए भी फायदेमंद होते हैं.

विटामिन और मिनरल्स - फल में विटामिन C, A, पोटैशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम जैसे मिनिरल्स होते हैं. ये मिनरल्स शरीर की इम्यूनिटी को मजबूत बनाते हैं और हड्डियों को भी स्ट्रॉन्ग रखते हैं.

कम कैलोरी - अधिकतर फल कम कैलोरी वाले होते हैं. ऐसे फल वजन को संतुलित बनाए रखने में भी मदद करते हैं. वेट लॉस (Weight Loss) करने वालों के लिए भी फल खाना ज्यादा फायदेमंद होता है.

कंप्लीट पोषण - फल का सेवन करने से हमें हर तरह का पोषण मिलता है जिसमें पानी, फाइबर और नेचुरल शुगर भी शामिल होती है, जो शरीर के लिए अच्छी होती है.

शुगर की मात्रा बढ़ने का डर - कुछ फल जैसे आम, अंगूर और केला में नेचुरल शुगर की मात्रा अधिक होती है. इन्हें खाने पर ब्लड में भी शुगर का लेवल बढ़ सकता है.

पाचन की समस्या -  अगर किसी को फलों से एलर्जी है या डाइजेशन संबंधी समस्याएं हैं तो फल खाना उनके डाइजेशन पर असर डाल सकता है. कभी-कभी ज्यादा फलों को खाने से पेट में ऐंठन या गैस जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं.

एनर्जी और फ्रेशनेस -  लो एनर्जी फील करने वालों के लिए फ्रूट जूस (Fruit Juice) बेस्ट ऑप्शन हो सकते हैं. फ्रूट जूस बहुत जल्दी एनर्जी देते हैं और फ्रेश फील करवाते हैं.  

विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट्स -  फल के रस में विटामिन C, A और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं. ये तत्व शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं. डैमेज सेल के रिपेयरिंग की प्रोसेस भी फ्रूट जूस से फास्ट हो सकती है. 

पानी की कमी को पूरा करना -  फल का रस शरीर में पानी की कमी को दूर करने में मदद करता है. हाइड्रेशन के लिए भी फलों का रस एक अच्छा ऑप्शन होता है.  

फाइबर की कमी - फल का रस बनाने में अधिकतर फाइबर बाहर निकल जाते हैं. इस कारण से शरीर को पूरी तरह से पोषण नहीं मिलता.

शुगर लेवल का बढ़ना - फल के रस में नेचुरल शुगर की मात्रा ज्यादा हो सकती है. इससे ब्लड शुगर लेवल फ्रूट खाने की तुलना में, ज्यादा तेजी से बढ़ सकता है. इसकी वजह तेजी से वजन बढ़ सकता है या डायबिटीज का खतरा भी बढ़ सकता है. 

 अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.