Bad Habits: रात में अगर पूरी नींद ना ली जाए तो दिनभर नींद आने लगती है. लेकिन, रात में अच्छीखासी नींद आने पर भी अगर दिनभर स्लीपी फील होता है यानी नींद महसूस होती है तो इसकी वजह कुछ और हो सकती है. व्यक्ति की ऐसी कई छोटी-मोटी आदतें हैं जो हर समय नींद आने (Sleepiness) की वजह बन सकती हैं. दिनभर नींद आते रहना तब और ज्यादा मुसीबत का सबब बन जाता है जब व्यक्ति ऑफिस में हो और उसे जरूरी काम खत्म करना हो. काम को सही तरह से ना कर पाना या सही समय पर पूरा ना करने पर ऑफिस में बॉस के सामने इमेज तो खराब होती ही है, साथ ही खुद पर भी गुस्सा आता है सो अलग. ऐसे में यहां जानिए वो कौनसी बुरी आदतें हैं जो हर वक्त नींद आने की वजह बनती हैं और इनसे कैसे छुटकारा पाया जा सकता है.
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हर समय नींद आने की वजह बनती हैं ये आदतें | Habits That Cause Sleepiness All Time
हर छोटी-बड़ी बात पर तनाव लेनाबहुत से लोगों को हर छोटी-बड़ी बात पर तनाव लेने की आदत होती है. हर समय तनाव लेने पर व्यक्ति को एंजाइटी होना भी शुरू हो जाती है. ऐसे में व्यक्ति बिस्तर पर चाहे कितना ही जल्दी लेट जाए लेकिन घंटों तक नींद नहीं आ पाती और कई बार बीच रात नींद टूट भी जाती है. ऐसे में तनाव को दूर करने पर नींद की दिक्कत भी दूर हो सकती है.
खानपान से जुड़ी आदतेंकई बार लोगों को खाना खाने के बाद नींद आने लगती है. चाहे नाश्ता हो या फिर लंच (Lunch) किया हो, एक बार नींद आना शुरू होती है तो बस आती ही रहती है. ऐसे में आप क्या खा रहे हैं और क्या नहीं इसपर ध्यान देना जरूरी है. एक बार में बहुत ज्यादा खा लेना, हाई फैट्स वाला और कार्बोहाइड्रेट्स से भरपूर खाना और गलत समय पर खाना खाना भी नींद आते रहने का कारण बनता है.
धुम्रपान करनाधुम्रपान करते रहने से भी दिनभर नींद आती है. स्मोक करने पर रात के समय नींद लेने में भी दिक्कत होती है जिससे दिनभर व्यक्ति को नींद आने लगती है. ऐसे में स्मोकिंग की आदत छोड़ने पर फायदा हो सकता है. इसके अलावा एक्सरसाइज करने पर रात में बेहतर नींद आती है.
दवाइयां खाने परऐसी बहुत सी दवाइयां हैं जिन्हें खाने पर नींद महसूस होती है. इसके अलावा, अगर बेवजह दवाइयां खाई जाएं या फिर हर छोटी दिक्कत के लिए दवाई का सहारा लिया जाए तो इससे भी हर समय नींद आने लगती है.
पानी की कमीशरीर में पानी की कमी यानी डिहाइड्रेशन होने पर भी हर समय नींद महसूस होती है. ऐसा इसलिए क्योंकि पानी की कमी से ब्लड फ्लो धीमा हो जाता है जिससे शरीर में पर्याप्त ऑक्सीजन और पोषक तत्व नहीं पहुंच पाते हैं. डिहाइड्रेशन की वजह से शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स का बैलेंस भी बिगड़ता है. इससे थकान ज्यादा होती है, नींद आती है, आंखें अंदर की तरफ धंसी हुई नजर आने लगती हैं, सिर में दर्द होता है, कमजोरी होने लगती है, मुंह सूखने लगता है और सिर घूमता हआ महसूस होता है सो अलग.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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