गर्मियों की छुट्टियां का मतलब है परिवार के साथ ढेर सारी मौज-मस्ती. इस दौरान बच्चे खाने से लेकर सोने तक का सभी रूटीन बिगाड़ लेते हैं. बेवक्त खाना, कभी-भी सोना, कुछ भी खाना और किसी भी वक्त खेलने लग जाना, जैसी आदतें बच्चों में बन जाती हैं. इसीलिए इस दौरान बच्चों का खास ख्याल रखने की जरुरत होती है. यहां इन्द्रप्रस्थ अपोलो हॉस्पिटल्स के पीडिएट्रिक गैस्ट्रोएंट्रोलोजी के कन्सलटेन्ट डॉ. विद्युत भाटिया ने कुछ टिप्स दिए हैं, जिससे आप अपने बच्चों का बेहतर तरीके से ध्यान रख सकते हैं.
1. गर्मी से बचें
ध्यान रखें कि आपका बच्चा दिनभर हाइड्रेटेड रहे, खेलकूद और आउटडोर गतिविधियों में व्यस्त रहने के दौरान बच्चे अक्सर पानी पीना भूल जाते हैं और घंटों प्यासे रहते हैं. इसके लिए बच्चों के ऐसे विकल्प दें, जिससे उनके शरीर में पानी और इलेक्ट्रोलाइट का संतुलन बना रहे. इस मौसम में नारियल पानी, फलों के रस, स्रिटस फल, लस्सी, छाछ और फलों की स्मूदीज अच्छे ऑप्शन्स हो सकते हैं.
2. बच्चे को कार्बोनेटेड पेय पदार्थों से दूर रखें, इनसे शरीर सिर्फ डीहाइडेज्ट होता है, और शरीर में शुगर यानि चीनी का स्तर बढ़ जाता है.
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