Skin Care: गर्मी के मौसम में स्विमिंग ज्यादातर लोगों की पसंदीदा एक्टिविटी होती है. ठंडे पानी में डुबकी लगाना गर्मी से तो राहत देता ही है, साथ ही स्विमिंग को फिटनेस के लिए भी बेहद फायदेमंद माना जाता है. हालांकि, इन तमाम फायदों से अलग स्विमिंग के कुछ नुकसान भी हैं. स्विमिंग पूल में मौजूद पानी आपकी स्किन और बालों को नुकसान पहुंचा सकता है. पानी में मौदूज क्लोरीन और धूप में स्विमिंग करने से स्किन और बालों ड्राई, डैमेज हो सकते हैं, साथ ही स्किन टैन की परेशानी भी बढ़ सकती है. ऐसे में आइए स्किन एक्सपर्ट से जानते हैं इन परेशानियों से कैसे बचा जाए.
क्या कहते हैं एक्सपर्ट?
मामले को लेकर फेमस डर्माटॉलॉजिस्ट गुरवीन वड़ैच ने अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर एक वीडियो शेयर किया है. इस वीडियो में स्किन एक्सपर्ट बताती हैं, आप स्विमिंग करने से पहले और बाद में कुछ स्टेप्स फॉलो कर अपनी स्किन और बालों को नुकसान होने से बचा सकते हैं. आइए जानते हैं कैसे-
स्विमिंग से पहले क्या करें?नंबर 1- प्री-शावर जरूरी है
पूल में जाने से पहले नहाना कई लोगों को अजीब लग सकता है, लेकिन डॉ. वड़ैच इसे स्किन और बालों को बचाने के लिए सबसे जरूरी स्टेप बताती है. दरअसल, नहाने से आपकी त्वचा पहले से ही हाइड्रेट रहती है. ऐसे में स्किन पूल में मौजूद क्लोरीन को कम अवशोषित करती है. इससे स्किन ड्राई नहीं होती है.
नंबर 2- स्किन की प्रोटेक्शनडर्माटॉलॉजिस्ट स्विमिंग से पहले स्किन को मॉइस्चराइज करना बेहद जरूरी बताती हैं. इससे भी स्किन हाइड्रेट रहती है और क्लोरीन को सोखने से रोकती है.
मॉइस्चराइजर के बाद स्विमिंग पूल में जाने से कम से कम 15 मिनट पहले SPF 50 और वाटर रेजिस्टेंट सन्सक्रीन जरूर लगाएं. साथ ही हर दो घंटे बाद सन्सक्रीन को रिअप्लाई करना भी न भूलें.
डर्माटॉलॉजिस्ट पूल में जाने से पहले स्विमिंग कैप पहनने को जरूरी बताती हैं. वहीं, अगर कैप पहनने के बाद भी बाल रूखे हो जाते हैं, तो स्विमिंग से पहले बालों में ऑयल लगाएं. तेल आपके बालों पर एक प्रोटेक्टिव लेयर बनाता है, जिससे बालों को क्लोरीन से कम नुकसान होता है.
स्विमिंग के बाद क्या करें?नंबर 1- तुरंत नहाएं
डर्माटॉलॉजिस्ट स्विमिंग के तुरंत बाद साफ पानी से नहाने की सलाह देती हैं. ऐसा करने से शरीर पर मौजूद क्लोरीन, पसीना और बैक्टीरिया हट जाते हैं.
नंबर 2- मॉइस्चराइज करेंनहाने के बाद भी स्किन को अच्छी तरह से पोषण देने के लिए मॉइस्चराइजर जरूर लगाएं. यह स्किन को डिहाइड्रेशन और इरिटेशन से बचाता है.
नंबर 3- बालों की सफाई और पोषणस्विमिंग के बाद बालों को माइल्ड शैंपू से धोएं और हाइड्रेटिंग कंडीशनर का इस्तेमाल करें. इससे बालों की खोई हुई नमी वापस आती है और वो मुलायम बने रहते हैं.
डर्माटॉलॉजिस्ट बताती हैं, इन छोटी-छोटी बातों को ध्यान में रखकर आप बिना अपनी स्किन और बालों को नुकसान पहुंचाए स्विमिंग का भरपूर आनंद ले सकते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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