बस इतने कदम चलेंगे तो एकदम रहेंगे फिट, बस आज से रूटीन में कर लें यह चीजें शामिल

Walking for Good Health: हर इंसान खुद को हेल्दी (healthy and fit) और फिट रखना चाहता है और इसके लिए वो अलग- अलग एक्सरसाइज (walking is a good exercise) और नुस्खे आजमाता है. अगर आप मल्टी टास्किंग पर्सन हैं तो यह जरूरी हो जाता है कि आप खुद को फिट रखें. इसके लिए आपको कोई भारी रूटीन की जरूरत नहीं है. सिर्फ अपने बिजी शेड्यूल से कुछ समय निकालना है. और बस रोजाना कुछ घंटे की वॉक (walking for good health)  भी आपको फिट और हेल्दी रख सकती है. साथ ही आप कई बीमारियों को खुद से दूर कर सकते हैं. तो चलिए जानते हैं रोजाना कितनी देर और कब चलना हमारे शरीर के लिए फायदेमंद होगा, यहां जानिए पूरी जानकारी विस्तार से.

सेहतमंद रहने का ये है फॉर्मूला | Formula To Stay Healthy and Fit

• फिटनेस एक्सपर्ट्स की माने तो रोजाना दिन का आधा घंटा चलना भी आपको हेल्दी और फिट रख सकता है. इससे आपके शरीर से कई बीमारियां दूर हो सकती है और आप हल्का महसूस कर सकते हैं.
• एक्सपर्ट्स के अनुसार रोजाना 10 हजार कदम चलने के कई फायदे देखें जा सकते हैं. इससे हम मेंटली, फिजिकली और सोशली स्ट्रांग रहते हैं.
• अगर दिन की शुरुआत वॉक से की जाए तो आप पूरे दिन  एनर्जेटिक रहेंगे और आपको पॉजिटिव महसूस होगा.
• रोज सुबह चलने से आपके हार्ट, इम्यून सिस्टम, डाइजेस्टिव सिस्टम से जुड़ी तमाम समस्याएं दूर हो सकती है.
• अगर आपका शेड्यूल बहुत बिजी है और वॉक के लिए सुबह समय नहीं निकाल पाते तो आप शाम को भी आधा घंटा घूम सकते हैं.
• अगर आप 15 से 20 दिनों तक इस रूटीन को फॉलो करते हैं तो यकीन मानिए आपको एक बहुत ही पॉजिटिव रिजल्ट देखने को मिलेगा और आप में पहले से ज्यादा फुर्ती और पॉजिटिविटी होगी. (प्रस्तुति- रौशनी सिंह)

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.