बल, बुद्धि और शक्ति तीनों को बढ़ाता है हनुमान दंड, और भी हैं कई फायदे जानिए यहां

Hanuman dand benefits : हनुमान दंड उन योगासनों में से है जिसे करने के एक नहीं कई फायदे हैं. आजकल फिटनेस की दुनिया में यह ट्रेंड कर रहा है. यह आसन न सिर्फ आपके बल को बढ़ाता है, बल्कि बुद्धि और शक्ति में भी इजाफा करता है. इसके अलावा और भी कई फायदे हैं इस एक्सरसाइज को करने का, जिसके बारे में आर्टिकल में बताया जा रहा है...क्या चेहरे पर रोज नारियल तेल लगाना स्किन के लिए अच्छा होता है, जानिए यहां

हनुमान दंडासन के फायदे - Benefits of Hanuman Dandasana

यह एक चुनौतीपूर्ण लेकिन फायदेमंद व्यायाम है, जो कई तरह के शारीरिक लाभ प्रदान कर सकता है- 

ताकत : ऊपरी शरीर, कोर और जोड़ों को मज़बूत बनाता है
लचीलापन : कूल्हों, घुटनों, टखनों और रीढ़ की हड्डी में लचीलापन बढ़ाता है
बैलेंस : पेट की मांसपेशियों को जोड़कर कोर स्थिरता और संतुलन में सुधार करता है
पेशेंस : निरंतर प्रयास और समन्वय के माध्यम से हृदय संबंधी फिटनेस और मांसपेशियों की सहनशील बनाता है
परिसंचरण : परिसंचरण को उत्तेजित करता है.
श्वास : श्वास को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है.
पीठ दर्द करे कम : हनुमान दंड पीठ दर्द को रोकने में भी मदद कर सकता है.
फैट करे कम : इससे चर्बी भी कम हो सकती है.

किसी नहीं करना चाहिए - Who should not to do hanuman danadasana

यह आसन उन लोगों के लिए अच्छा है जिनकी कलाई, कंधे या कूल्हे में चोट लगी है, या जो गर्भवती हैं या जिन्हें उच्च रक्तचाप है.

कैसे करें हनुमान दंडासन

यह व्यायाम करने से पहले स्ट्रेच जरूर करें, जो आपको मानसिक रूप से तैयार करने में मदद कर सकता है और कैलोरी भी जला सकता है और आपकी मांसपेशियों को ढीला कर सकता है. स्ट्रेचिंग से चोट लगने का जोखिम भी कम हो सकता है.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.