आयुर्वेदिक डॉक्टर ने बताया कब्ज का परमानेंट इलाज, सुबह उठते ही साफ होने लगेगा पेट, बस कर लें ये आसान काम

Ayurvedic Treatment For Constipation: आज के समय में ज्यादातर लोग पेट से जुड़ी दिक्कतों से परेशान हैं. इनमें कब्ज की समस्या सबसे आम है. कब्ज होने पर व्यक्ति मल त्याग नहीं कर पाता है. इससे न केवल पेट में दर्द, भारीपन और गैस-एसिडिटी की समस्या परेशान करती हैं, बल्कि व्यक्ति को खाने-पीने में भी परेशानी होने लगती है, साथ ही चिड़चिड़ेपन का एहसास बढ़ जाता है. ऐसे में ओवरऑल हेल्थ प्रभावित होने लगती है. अब, अगर आप भी कब्ज से जूझ रहे हैं और सुबह देर तक टॉयलेट में बैठने के बाद भी आपका पेट साफ नहीं हो पाता है, तो ये आर्टिकल आपके लिए मददगार हो सकता है. मशहूर आयुर्वेदिक डॉक्टर रोबिन शर्मा ने अपने यूट्यूब चैनल पर एक वीडियो शेयर किया है. इस वीडियो में डॉक्टर ने कब्ज से हमेशा के लिए छुटकारा पाने का आसान तरीका बताया है. आइए जानते हैं इसके बारे में-

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कैसे पाएं कब्ज से राहत?

डॉक्टर रोबिन शर्मा बताते हैं, 'कब्ज एक आम लेकिन गंभीर समस्या है, जिससे भारत में करीब 25 से 30% लोग जूझ रहे हैं. यह समस्या कई बार बचपन से ही शुरू हो जाती है. बच्चों को नियमित मल त्याग की आदत नहीं लग पाती है और फिर आगे चलकर यह आदत कब्ज का कारण बनती है. हालांकि, राहत की बात यह है कि कुछ आयुर्वेदिक उपाय अपनाकर आप कब्ज से हमेशा के लिए निजात पा सकते हैं.' 

रोज करें ये 6 काम

डॉ. रोबिन कहते हैं, हर रोज एक निश्चित समय पर टॉयलेट जाने की आदत डालें, चाहे मल त्याग की इच्छा हो या न हो. इससे शरीर को समय के अनुसार प्रतिक्रिया देने की आदत पड़ेगी.

डॉ. बताते हैं, प्रोटीन सेहत के लिए बेहद जरूरी है. हालांकि, अगर आप कब्ज से परेशान हैं, तो रात में हाई प्रोटीन चीजें जैसे मांस, अंडा, पनीर आदि खाने से परहेज करें. दिन में भी इन्हें सीमित मात्रा में और अच्छे से चबा कर खाएं. हाई प्रोटीन को पचाना मुश्किल होता है, जिससे कब्ज हो सकती है.

कब्ज होने पर डॉक्टर फाइबर की मात्रा को बढ़ाने की सलाह देते हैं. फाइबर पाचन को बेहतर कर मल को नरम और भारी बनाता है, जिससे यह आंतों से आसानी से निकल जाता है. इसके लिए आप अपनी डाइट में सब्जियां, बीज, फल आदि शामिल कर सकते हैं.

पेट साफ रखने के लिए डॉक्टर दिनभर में पर्याप्त मात्रा में पानी पीने की सलाह देते हैं. खासकर सुबह खाली पेट रातभर तांबे के बर्तन में रखा पानी पीने से आंतें सक्रिय होती हैं और पेट साफ होता है.

इन सब से अलग डॉक्टर रोबिन बताते हैं, अगर आपको खानपान में बदलाव करने के बाद भी अच्छे नतीजे नहीं मिल रहे हैं, तब आप कुछ आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों का इस्तेमाल कर सकते हैं. इसके लिए शुरुआत में इसबगोल, अलसी के बीज, अंजीर, काजू, मुलेठी, सौंफ आदि का सेवन करें. अगर फायदा न हो तो त्रिफला चूर्ण, अरंडी का तेल, अभयारिष्ट या अरंड पाक का इस्तेमाल कर सकते हैं. ये जड़ी-बूटिया कब्ज की समस्या पर जबरदस्त असर दिखाती हैं.

डॉक्टर बताते हैं, दवाइयों का लंबे समय तक इस्तेमाल हानिकारक हो सकता है. ऐसे में कब्ज से नेचुरल तरीके से निजात पाने की कोशिश करें. हेल्दी लाइफस्टाइल और सही खानपान के साथ इस परेशानी से हमेशा के लिए छुटकारा पाया जा सकता है.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.