Avoid these food in bloating : पेट की समस्या (upset stomach) आजकल बहुत आम है. इससे ज्यादातर लोग परेशान रहते हैं. इसका कारण खराब खान पान और कमजोर लिवर (liver) के कारण होता है. जिन लोगों का लीवर वीक होता है उनको तेल मसाले वाले खाद्य (spice) पदार्थ पचते नहीं हैं. ऐसे में आपको बहुत सोच समझकर खाना पड़ता है. इसलिए जो लोग कमजोर पेट से परेशान हैं उनको अपनी प्लेट से कुछ चीजों को हटा देना चाहिए ताकि ब्लोटिंग (bloating) की समस्या ना हो.
पेट की समस्या कैसे करें ठीक | how to get rid of bloating
- अगर आप चाहते हैं कि आपका पेट बार बार खराब ना हो तो सबसे पहले तेल मसाले वाले भोजन करना बंद कर दीजिए. ये आपका पेट खराब करने का कारण बनता है. इसके अलावा आप खुद अनुभव करिए की कौन सी डिश या फूड आपको तुरंत नुकसान कर देता है.
- अपने खाने में बीन्स और हरी फलियां खाना शुरू कर दीजिए क्योंकि इनमें कार्बोहाइड्रेट्स, फाइवर, आयरन, कैल्शियम, प्रोटीन जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं, लेकिन इनमें अल्फा-गैलेक्टोसिडेज होते हैं, जो कुछ लोगों को नुकसान कर जाता है.
- कुछ लोगों को गेहूं का आटा भी नुकसान कर जाता है. ऐसे में उनको मल्टीग्रेन आटा खाना चाहिए. कुछ लोगों को तो प्याज से भी ब्लोटिंग होने लग जाती है. ऐसे में आप दाल में फ्राई करके खाएं. तो शायद आपको नुकसान ना करे.
- कुछ लोगों को तो डेयरी प्रोडक्ट से भी ब्लोटिंग की समस्या होने लगती है ऐसे में उन्हें कोकोनेट मिल्क, राइस मिल्क का सेवन करना चाहिए. यह आपके पेट के लिए अच्छा होता है.
- हालांकि कोल्ड ड्रिंक गैस और अपच को खत्म करता है लेकिन यह कुछ लोगों पर विपरीत प्रभाव डाल देता है. इसलिए ऐसे लोग छाछ, लस्सी नारियल पानी पिएं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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