Liver Health: लिवर हमारे शरीर का एक जरूरी अंग है, जो खून को साफ करता है, पोषक तत्वों को प्रोसेस करता है और हानिकारक टॉक्सिन्स को बाहर निकालता है. हालांकि, आज के समय में कम उम्र में ही लोग लिवर से जुड़ी समस्याओं (Liver Disease) से परेशान रहने लगे हैं. इनमें भी फैटी लिवर (Fatty Liver) की समस्या सबसे आम है. इसके पीछे हेल्थ एक्सपर्ट गलत खानपान और अनहेल्दी लाइफस्टाइल को सबसे बड़ा कारण बताते हैं.
AIIMS, हार्वर्ड और स्टैनफोर्ड से पढ़े जाने-माने गैस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्ट डॉ. सौरभ सेठी ने हाल ही में अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर एक पोस्ट शेयर की है. इस पोस्ट में डॉक्टर बताते हैं, रोजमर्रा की कुछ सामान्य आदतें आपके लिवर पर बेहद खराब असर डालती हैं. इसके साथ ही डॉक्टर ने 4 ऐसी बातों का जिक्र किया है, जिन्हें अगर समय रहते सुधारा न जाए, तो कम उम्र में ही लिवर फेल होने का खतरा बढ़ सकता है. आइए जानते हैं इनके बारे में-
लिवर को बर्बाद कर देंगी ये 4 आदतें
नंबर 1- रोज शराब पीनाडॉ. सेठी के अनुसार, अगर आप रोजाना शराब पीते हैं. भले ही वो एक पैग ही क्यों न हो, तो इससे लिवर की डिटॉक्स करने की क्षमता पर बुरा असर पड़ता है. कई बार लोग सोचते हैं कि एक कप से क्या ही होगा, हालांकि ये एक कप ही धीरे-धीरे लिवर को कमजोर बना देता है. ऐसे में लिवर की अच्छी सेहत के लिए शराब का सेवन बंद या कम करना बेहद जरूरी है.
नंबर 2- ज्यादा प्रोसेस्ड फूड खानाडॉ. सेठी बताते हैं, पैकेज्ड फूड, जंक फूड, चिप्स, नूडल्स और रेडी-टू-ईट आइटम्स में कई तरह के केमिकल्स और एडिटिव्स होते हैं. इन केमिकल्स को लिवर फिल्टर करता है. हालांकि, समय के साथ इस प्रोसेस में लिवर पर लोड़ बढ़ने लगता है, जिससे भी लिवर फेलियर का खतरा बढ़ जाता है.
नंबर 3- ज्यादा मीठा खानाबहुत ज्यादा मीठा, खासकर फ्रक्टोज (जैसे सॉफ्ट ड्रिंक, केक, कुकीज) सीधे लिवर में मेटाबॉलाइज होता है. इससे लिवर में फैट जमा होने लगता है, जो फैटी लिवर बीमारी का कारण बनता है.
नंबर 4- प्रोटीन की कमीइन सब से अलग डॉक्टर बताते हैं, अगर आप अपने खाने में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन नहीं लेते हैं, तो इससे लिवर ठीक से रिपेयर और डिटॉक्स नहीं कर पाता है. प्रोटीन लिवर की कार्यक्षमता बनाए रखने के लिए बहुत जरूरी है. ऐसे में बॉडी में प्रोटीन की कमी न होने दें.
डॉक्टर सेठी के मुताबिक, अगर आप अपने लिवर को हेल्दी रखना चाहते हैं, तो आज से ही इन आदतों में सुधार करना बेहद जरूरी है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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