Healthy Foods: लगातार बाहर का ऑयली, सड़ा-गला और मसालेदार खाते-पीते रहने से शरीर में टॉक्सिंस जमने लगते हैं. इन टॉक्सिंस के कारण शरीर भारी महसूस करने लगता है, त्वचा पर दाने नजर आ सकते हैं, स्किन ऑयली भी हो जाती है और पेट से जुड़ी अलग-अलग तरह की दिक्कतें होने लगती हैं. ऐसे में शरीर को डिटॉक्स (Detox) करना जरूरी होता है. खानपान की ऐसी कई चीजें हैं जिनसे शरीर प्राकृतिक रूप से डिटॉक्स होने लगता है. इन चीजों को खाने-पीने पर शरीर अंदर से साफ होने लगता है, पेट से जुड़ी समस्याएं दूर रहती हैं, त्वचा पर निखार नजर आता है और साथ ही हल्कापन महसूस होता है. इन फूड्स को डाइट का हिस्सा बनाना भी बेहद आसान है.
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शरीर को डिटॉक्स करने वाले फूड्स | Foods That Detox Body
हल्दीऔषधीय गुणों से भरपूर हल्दी (Turmeric) एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों और एंटी-ऑक्सीडेंट्स की भी अच्छी स्त्रोत है. हल्दी का सेवन करने पर शरीर को डिटॉक्स होने में मदद मिलती है. इससे सेल्स को डैमेज करने वाले तत्व भी दूर रहते हैं और बीमारियों का खतरा कम होता है सो अलग. इसे सब्जी बनाने या अन्य पकवान बनाने में इस्तेमाल किया जा सकता है या फिर आप हल्दी की चाय बनाकर भी पी सकते हैं.
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लहसुनशरीर को लहसुन के सेवन से भी कई फायदे मिलते हैं. इससे शरीर डिटॉक्स भी होता है और अगर भूनकर खाया जाए तो लहसुन शरीर को गर्म भी रखता है. इसे सब्जी, सलाद, चावल और सूप वगैरह में डालकर खाएं.
नींबू का रसनींबू पानी को गर्मियों में तो खूब पिया जाता है लेकिन सर्दियों में आप नींबू की हर्बल टी (Lemon Herbal Tea) बनाकर पी सकते हैं या गुनगुने पानी में नींबू डालकर पिया जा सकता है. एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर नींबू के रस से शरीर से टॉक्सिंस निकल जाते हैं और पाचन को खासतौर से फायदा मिलता है.
सेबफाइबर से भरपूर सेब से पाचन दुरुस्त रहता है. सेब को वजन घटाने की डाइट में भी खूब शामिल किया जाता है. इसे रोजाना खा सकते हैं. शरीर को डिटॉक्स होने में मदद मिलती है. सेब खाने का सबसे अच्छा समय सुबह 10 से 11 बजे के बीच और शाम को 4 से 5 बजे के बीच बताया जाता है.
ब्रोकोलीशरीर को अंदर से साफ करने के लिए ब्रोकोली खाई जा सकती है. ब्रोकोली हेल्दी सब्जियों की गिनती में आती है और इसे वेट लॉस (Weight Loss) करते हुए अक्सर ही खाने की सलाह दी जाती है. एक कप ब्रोकोली भी अगर नियमित तौर पर खाई जाए तो शरीर में टॉक्सिंस नहीं जमते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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