Constipation Remedies: ऐसे बहुत से लोग हैं जिन्हें सुबह के समय बाथरूम में कई-कई देर तक बैठे रहना पड़ता है लेकिन मल नहीं आता. इस चलते लोगों की सुबह के समय फ्रेश होने की आदत चली जाती है और वे रात के समय मलत्याग करके सोते हैं. लेकिन, एक्सपर्ट की मानें तो ऐसा करना सही नहीं है और मलत्याग रोजाना सुबह के समय जरूर किया जाना चाहिए नहीं तो पाचन बिगड़ सकता है और पेट की दिक्कतें हो सकती हैं. सुबह मलत्याग ना होने की वजह कब्ज (Constipation) की दिक्कत हो सकती है. कब्ज होने पर मल कड़ा हो जाता है और तेजी से जोर लगाने पर भी बाहर नहीं आता. ऐसे में योगा एक्सपर्ट दीक्षा शर्मा के बताए योगासन (Yoga Poses) और कुछ टिप्स आपके बेहद काम आएंगे. योगा एक्सपर्ट का कहना है कि सुबह के समय ये काम कर लिए तो कब्ज की दिक्कत दूर होगी और पेट अच्छे से साफ हो जाएगा.
सुबह के समय पेट साफ करने के लिए योगा | Yoga To Clean Stomach In The Morning
- योगा एक्सपर्ट का कहना है कि अगर आपको सुबह पॉटी नहीं आती है तो यह दिक्कत पाचन से जुड़ी है और इससे कब्ज हो सकती है. ऐसे में सुबह के समय मलासन (Malasana) में बैठकर 2 गिलास गर्म पानी में नमक और नींबू का रस डालकर पिए. मलासन करने के लिए जमीन पर दोनों पैरों को खोलकर बैठें और हाथों को नमस्कार की मुद्रा में लाएं. आपकी कोहनी घुटनों के साइड वाले हिस्से पर लगनी चाहिए.
- मलासन के बाद उदारकर्षासन करें. इसके लिए पहले सीधे पैर के घुटने को जमीन पर रखें और बाईं तरफ शरीर को मोड़ें और फिर दूसरी साइड से भी इसी प्रक्रिया को दोहराएं. इसके बाद मलासन वॉक की जा सकती है यानी मलासन में बैठे-बैठे आगे और पीछे की तरफ चला जाता है. कम से कम 5 से 10 मिनट मलासन वॉक करें.
- अब आपको ताड़ासन (Tadasana) करना है. ताड़ासन करने के लिए सीधे खड़े हों और दोनों हाथों को जोड़कर सिर के पर लेकर आएं और पूरे शरीर को ऊपर की तरफ खींचें. 5 बार ताड़ासन करें. अब त्रेयक ताड़ासन करें. इसके लिए हाथों को ऊपर ही रखते हुए शरीर को पहले दाईं तरफ मोड़ें और फिर बाईं तरफ. योगा एक्सपर्ट के अनुसार ये योगासन करने पर सुबह के समय पेट बिना दिक्कत के खाली होने लगेगा.
ये घरेलू नुस्खे भी आजमाए जा सकते हैं
- कब्ज से राहत पाने के लिए रात के समय एक गिलास गर्म दूध में चम्मच भरकर घी (Ghee) डालें और पिएं. घी वाला दूध पीने पेट को तेजी से साफ होने में मदद मिलती है.
- आंवले का रस पीने पर भी कब्ज से राहत मिल सकती है. विटामिन सी से भरपूर आंवला शरीर को डिटॉक्स करने में असरदार होता है.
- दही में अलसी के बीज डालकर खाने पर भी कब्ज की दिक्कत दूर हो सकती है. इससे शरीर को फाइबर मिलता है जिससे मल में भार पड़ता है और मलत्याग करने में आसानी होती है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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