How To Increase Vitamin B12 Naturally: विटामिन बी12 हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी पोषक तत्व है. यह रेड ब्लड सेल्स को बनाने, ब्रेन के सही कार्य और डीएनए बनाने में अहम भूमिका निभाता है. विटामिन बी12 की कमी से थकान, कमजोरी, सिरदर्द और यहां तक कि डिप्रेशन जैसी समस्याएं हो सकती हैं, लेकिन खुशखबरी यह है कि कुछ प्राकृतिक उपायों से आप शरीर में विटामिन बी12 की कमी को दूर कर सकते हैं. आजकल की लाइफस्टाइल के चलते शरीर में विटामिन बी12 की कमी होना आम हो गया है. इसलिए विटामिन बी12 की कमी के नुकसान को ध्यान में रखते हुए इसे दूर करने के उपाय करना बहुत जरूरी है. आप घर पर ही आसानी से इस जरूरी विटामिन की खुराक लेकर कमी को दूर कर सकते हैं. खासकर 2 खास चीजों के जूस का सेवन आपकी इस समस्या का समाधान कर सकता है.
ये 2 जादुई जूस दूर करते हैं विटामिन बी12 की कमी | These 2 Magical Luices Eliminate Vitamin B12 Deficiency
1. गाजर और चुकंदर का जूस
गाजर और चुकंदर का जूस विटामिन बी12 लेवल को बढ़ाने में बहुत प्रभावी है. गाजर में फोलिक एसिड, विटामिन ए और फाइबर पाया जाता है, जबकि चुकंदर आयरन और अन्य मिनरल्स से भरपूर होता है. ये दोनों ही शरीर की पोषण जरूरतों को पूरा करने और विटामिन बी12 के अवशोषण को बढ़ावा देने में मदद करते हैं.
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कैसे बनाएं?
- 2 गाजर
- 1 मध्यम आकार का चुकंदर
- आधा नींबू
- थोड़ा सा अदरक
विधि:
- गाजर और चुकंदर को धोकर छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें.
- इन्हें जूसर में डालकर जूस निकाल लें.
- इसमें नींबू का रस और थोड़ा अदरक मिलाएं.
- जूस को सुबह खाली पेट पीएं.
लाभ:
- यह जूस न केवल विटामिन बी12 की कमी को दूर करता है, बल्कि आपकी त्वचा और बालों को भी हेल्दी बनाने में मददगार है.
- शरीर की थकान को कम करके एनर्जी लेवल बढ़ाता है.
2. आंवला और स्पिरुलिना का जूस
आंवला विटामिन सी का बेहतरीन स्रोत है, जो शरीर को विटामिन बी12 को अवशोषित करने में मदद करता है. वहीं, स्पिरुलिना (एक सुपरफूड) में विटामिन बी12 की मात्रा ज्यादा होती है. इन दोनों को मिलाकर तैयार किया गया जूस आपके शरीर के लिए एक ताकतवर डिटॉक्स ड्रिंक बन जाता है.
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कैसे बनाएं?
- 3-4 ताजे आंवले या 2 चम्मच आंवला पाउडर
- 1 चम्मच स्पिरुलिना पाउडर
- 1 गिलास पानी
विधि:
- आंवले का जूस निकाल लें या आंवला पाउडर को पानी में घोल लें.
- इसमें स्पिरुलिना पाउडर डालकर अच्छी तरह मिक्स करें.
- इस जूस को सुबह नाश्ते के बाद पिएं.
लाभ:
- यह जूस विटामिन बी12 लेवल को बढ़ाने के साथ-साथ इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है.
- यह शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालता है और आपकी पाचन शक्ति को सुधारता है.
इन जूस के रेगुलर सेवन से होंगे अद्भुत फायदे...
इन दोनों जूस को अपने रूटी में शामिल करने से न केवल विटामिन बी12 लेवल तेजी से बढ़ेगा, बल्कि आपको कोई दवा लेने की जरूरत भी नहीं पड़ेगी. इसके अलावा, हेल्दी डाइट और बैलेंस लाइफस्टाइल अपनाना भी बेहद जरूरी है.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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