Summer Cooler Smoothie: गर्मियों का मौसम चल रहा है इस मौसम से बचने के लिए हम तरह-तरह के उपाय अपनाते हैं. लेकिन इस बार सिर्फ गर्मी ही नहीं बल्कि कोरोना महामारी की दूसरी लहर ने भी लोगों को बेचैन कर दिया है. गर्मियों के मौसम में हमारा मन ठंडी चीजों को खाने का करता है. लेकिन इस गर्मी सिर्फ ठंडी चीजें ही नहीं बल्कि कुछ ऐसी हेल्दी चीजों को भी हमें अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए. जो हमें इस गर्मी के साथ-साथ हेल्दी रखने में भी मदद कर सकें. गर्मियों के मौसम में हमें जो खुश और अंदर से तरोताजा रखने का काम करती है वो है स्मूदी. इस मौसम में खुद को हेल्दी और फिट रखने के लिए आप कुछ हेल्दी स्मूदी को डाइट में शामिल कर सकते हैं. कुकुंबर, वॉटरमेलन, ड्राई फ्रूट से बनी ये स्मूदी आपकी इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में मदद कर सकती हैं. दरअसल मजबूत इम्यूनिटी हमारे शरीर को कई वारयल संक्रमण से बचाने में मदद कर सकती हैं.
गर्मियों में विटामिन रिच रहने के लिए पिएं ये स्मूदीः
1. कुकुंबर-स्पिनैच ड्रिंकः
खीरे को गर्मियों में बहुत फायदेमंद माना जाता है. खीरा-पालक ड्रिंक में विटामिन ए, के, सी, मैग्नीशियम, कैल्शियम, कॉपर और पोटेशियम पाया जाता है. इसे बनाना बहुत आसान है आपको केवल खीरा, केला, अदरक और पालक को 10 मिनट के लिए रेफ्रिजरेट करना है. फिर इन्हें ठंडा ही ग्राइंड कर लें, और नींबू का रस, सेंधा नमक मिलाकर इस ड्रिंक का सेवन करें.
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खीरा-पालक ड्रिंक में विटामिन ए, के, सी, मैग्नीशियम, कैल्शियम, कॉपर और पोटेशियम पाया जाता है.Photo Credit: iStock
2. ड्राई-फ्रूट स्मूदीः
ड्राई फ्रूट्स को सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है. काजू, बादाम, अंजीर और खजूर को 30 मिनट के लिए भिगोकर आधा कप में अच्छे से पीस कर स्मूथ पेस्ट बना लें. मिठास के लिए थोड़ा सा शहद डालें. अब इस पूरे पेस्ट को 2 कप दूध के साथ ब्लेंड करें. आपकी हेल्दी स्मूदी तैयार है ये न केवल को आपको हेल्दी रखने बल्कि गर्मी से भी बचाने में मदद कर सकती है.
ड्राई फ्रूट्स को सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है.
3. वॉटरमेलन मिंट स्मूदीः
तरबूज एक मौसमी फल है. गर्मियों के मौसम में तरबूज को सेहत के लिए बहुत ही गुणकारी माना जाता है. तरबूज में लगभग 80 प्रतिशत पानी पाया जाता है जो शरीर में पानी की कमी को दूर करने में मदद कर सकता है. इतना ही नहीं इसमें इम्युनिटी बूस्टर लाइकोपिन के लिए तरबूज की कुछ स्लाइस और पुदीने की पत्तियों के साथ अलसी या कद्दू के बीज भी पीस सकते हैं. इस ड्रिंक के सेवन से इम्यूनिटी को मजबूत बनाया जा सकता है.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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