आजकल ज्यादा देर तक बैठने की आदत एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या बन चुकी है. एक नए अध्ययन के अनुसार, अमेरिका में हर चार में से एक व्यक्ति हर दिन 8 घंटे से ज्यादा समय तक बैठता है, लेकिन एक नया शोध बताता है कि अगर आप हर दिन 10 घंटे से ज्यादा बैठते हैं, तो आपको इसे कम करने की कोशिश करनी चाहिए. हाल ही में अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी के जर्नल में प्रकाशित और अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के 2024 वैज्ञानिक सत्र में प्रस्तुत एक अध्ययन ने यह खुलासा किया कि अगर आप हर दिन 10.6 घंटे से ज्यादा समय तक बैठते हैं, लेटते हैं या आराम करते हैं, तो यह दिल की विफलता और हार्ट हेल्थ से मौत के खतरे को बढ़ा सकता है. यहां तक कि उन लोगों के लिए भी जो नियमित रूप से व्यायाम करते हैं.
यह भी पढ़ें:सर्दियों का सुपरफूड है तिल, मिलते हैं ये गजब के फायदे, ब्लड प्रेशर और शुगर रहेगी कंट्रोल में, दमकेगी त्वचा
-
-
पीएम मोदी के ग्लोबल विजन से लेकर RBI गवर्नर के बड़े बयान तक, अखबारों के फ्रंट पेज पर छाया NDTV समिट -
'भारतीय दयालु, ईमानदार और बुद्धिमान होते हैं', खामेनेई ने अपने प्रतिनिधि को भारत भेजते समय क्या कहा था? -
NDTV WORLD SUMMIT 2026 : कृति सेनन को बिकिनी सीन करने में क्यों लगे 12 साल? -
ब्रिटेन के हरियाणवी मेयर तुषार कुमार ने बताया कैसे गरीबों की मदद ने जिताया चुनाव -
टैक्स सिर्फ कमाई पर लगे, पूरी रकम पर नहीं..."F&O ट्रेडर्स के नुकसान पर बोले Zerodha को-फाउंडर निखिल कामत -
जिस शशि थरूर को सुनती है पूरी दुनिया, संसद में वह किसे सुनना पसंद करते हैं? खुद खोला राज -
AI से बुलेट ट्रेन तक... अश्विनी वैष्णव ने बताया भारत का फ्यूचर प्लान -
NDTV World Summit 2026: वेजिटेरियन खिलाड़ियों को कौन सी दिक्कतें होती हैं? Savita, Neeru ने बताया -
NDTV World Summit 2026 के मंच पर भारत की 'गोल्डन गर्ल्स' ने बताया जीत का मंत्रा! | Asian Games 2026 -
NDTV World Summit 2026: Lovlina Borgohain ने बताया जीवन का सबसे बड़ा चैलेंज! क्यों लगने लगे ठहाके?
कैसे किया गया अध्ययन?
इस अध्ययन में मैसाचुसेट्स जनरल अस्पताल और कैम्ब्रिज विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने यूके बायो बैंक के 89,530 प्रतिभागियों के डेटा का विश्लेषण किया. अध्ययन में शामिल लोगों के डेली एक्टिविटी को ट्रैक किया गया, जिसके बाद यह पता चला कि लोग किस समय तक बैठने, लेटने या आराम करने की स्थिति में थे। इसके अलावा, यह भी ट्रैक किया गया कि कितने लोग उच्च शारीरिक गतिविधि में लगे थे. अध्ययन में यह भी देखा गया कि अधिकतम 150 मिनट की शारीरिक गतिविधि हर सप्ताह दिल की सेहत के लिए फायदेमंद होती है.
स्टडी में क्या बात निकलकर आई?
आठ साल तक किए गए इस अनुसंधान के बाद, यह स्पष्ट हुआ कि जो लोग हर दिन 10.6 घंटे या उससे ज्यादा समय तक बैठते हैं, लेटते हैं या आराम करते हैं, उनके दिल की सेहत पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है. अध्ययन में यह पाया गया कि जिन लोगों ने 10.6 घंटे या उससे ज्यादा समय तक बैठने की आदत डाली थी, उन्हें दिल का दौरा और हार्ट हेल्थ से मौत का खतरा 40 प्रतिशत ज्यादा था. इन लोगों को 54 प्रतिशत से ज्यादा हृदय संबंधी मृत्यु का खतरा था.
यह भी पढ़ें: जिनको डॉक्टर भी नहीं समझ पाए अल्जाइमर के ऐसे बारीक लक्षणों को पकड़ेगा ये AI Tool
10 घंटे से ज्यादा बैठना दिल के लिए खतरनाक:
अध्ययन के सह-लेखक और कार्डियोलॉजिस्ट डॉ. शान खुर्शीद बताते हैं कि हमारे निष्कर्ष यह दर्शाते हैं कि अगर आप हर दिन 10.6 घंटे से ज्यादा समय तक बैठे रहते हैं, तो यह दिल के लिए खतरनाक हो सकता है, चाहें आप शारीरिक रूप से सक्रिय क्यों न हों. अध्ययन में यह भी बताया गया कि जिन लोगों ने फिजिकल एक्टिविटी में हिस्सा लिया था, उनके लिए लंबे समय तक बैठने के नकारात्मक प्रभाव कुछ हद तक कम हो गए थे, लेकिन फिर भी जो लोग 10.6 घंटे से ज्यादा बैठते थे, उनका हार्ट डिजीज का खतरा बढ़ा हुआ था.
जिन लोगों ने हफ्ते में 150 मिनट से ज्यादा का शारीरिक श्रम किया, उन्हें भी हार्ट डिजीज का खतरा 15 फीसदी ज्यादा था और हृदय रोग से मरने का जोखिम 33 प्रतिशत बढ़ गया था. बेहतर यही है कि हम अपने रूटीन में कुछ आसान बदलाव करके इस समस्या से बच सकते हैं. अगर आप हर दिन अपने बैठने के समय को थोड़ा कम करें, तो आप अपने दिल का ख्याल रख सकते हैं.
फेफड़ों को हेल्दी और मजबूत कैसे बनाएं? डॉक्टर से जानिए लंग्स की कैपेसिटी बढ़ाने के लिए क्या करें
(इस खबर को एनडीटीवी टीम ने संपादित नहीं किया है. यह सिंडीकेट फीड से सीधे प्रकाशित की गई है।)NDTV.in पर ताज़ातरीन ख़बरों को ट्रैक करें, व देश के कोने-कोने से और दुनियाभर से न्यूज़ अपडेट पाएं
