Pregnancy Mistakes: प्रेगनेंसी में कई चीजों का खास ध्यान रखना होता है. कुछ काम ऐसे हैं जो प्रेगनेंसी (Pregnancy) के दौरान बिल्कुल भी नहीं करने चाहिए. गर्भावस्था के समय महिलाओं के शरीर में कई हार्मोनल बदलाव होते हैं. ऐसे समय में न सिर्फ खानपान (Food And Drink) का विशेष ध्यान रखना होता है बल्कि पूरी दिनचर्या को ही बदलना पड़ता है. प्रेगनेंसी (Pregnancy) एक संवेदनशील वक्त होता है, जिसमें महिलाओं को ज्यादा देखभाल की जरूरत होती है. अगर कुछ गलतियां कर दी तो न सिर्फ मां के लिए परेशानी हो सकती है बल्कि बच्चे को भी खतरा रहता है. ये गलतियां खानपान से जुड़ी हो सकती हैं, सोने, जागने से जुड़ी हो सकती हैं.
गर्भावस्था में न सिर्फ शारीरिक बल्कि मानसिक स्वास्थ्य (mental Health) को भी मेंटेन रखने की जरूरत होती है. फिर भी आप जाने अनजाने में कुछ गलतियां (Mistakes) कर ही लेते हैं जो आपके लिए हानिकारक हो सकती हैं. यहां जानें प्रेगनेंसी के दौरान कौन सी 6 गलतियां करने से बचना चाहिए...
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प्रेगनेंसी के दौरान इन बातों का रखें ध्यान | Keep These Things In Mind During Pregnancy
1. ज्यादा एक्सरसाइज
प्रेगनेंसी में रोजाना एक्सरसाइज करने की सलाह तो दी जाती है लेकिन अगर जरूरत से ज्यादा या भारी एक्सरसाइज करेंगे तो आपकी परेशानी हो सकती है. बेहतर होगा आप तनाव और थकान दूर को दूर करने के लिए योग का सहारा लें. कुछ योग और एक्सरसाइज ऐसी हैं जिन्हें प्रेगनेंसी में नहीं करना चाहिए. इसके लिए आप अपने डॉक्टर की सलाह ले सकते हैं.
2. स्ट्रेस
जिंदगी में हर इंसान को तनाव होता है. स्ट्रेस होने के कई कारण हो सकते है. प्रेगनेंसी में हार्मोन में बदलाव होने से आपको तनाव हो सकता है, लेकिन आपको बेवजह तनाव लेने से बचना चाहिए. तनाव और चिंता करने आपके लिए समस्याएं पैदा कर सकते हैं. अपने अंदर हैप्पी वाली फिलिंग रखें.
3. अनहेल्दी डाइट
हालाकि प्रेगनेंसी में हर कोई हेल्दी ही खाना खाता है लेकिन कभी अनजानें में कुछ ऐसी चीजें खा लेना जो आपके स्वास्थ्य को प्रभावित करें आपके लिए नुकसानदायक हो सकती हैं. प्रेगनेंसी के दौरान पोषक तत्वों से युक्त भोजन करना चाहिए. पोषक तत्वों को लेने के लिए हेल्दी खाने को ही डाइट में शामिल करें.
4. अल्कोहल और सिगरेट
अल्कोहल और सिगरेट हर किसी के लिए नुकसानदायक हैं लेकिन प्रेगनेंसी के दौरान अल्कोहल और सिगरेट का सेवन मां और शिशु दोनों को नुकसान पहुंचा सकता है. इनकी थोड़ी सी भी मात्रा आपके लिए हानिकारक हो सकती है. खुद को और अपने बच्चे को स्वस्थ रखने के लिए दोनों चीजें छोड़ दें.
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5. अनपाश्चुराइज्ड चीजें
अनपाश्चुराइज्ड चीजें आपका पाचन को प्रभावित करती हैं जिससे आपको पेट की समस्याएं हो सकती हैं. जो मां और बच्चे को नुकसान पहुंचा सकते हैं. ऐसे में ऐसी चीजों का सेवन करें जो आसानी से पच जाएं और आपका पाचन भी प्रभावित न हो.
6. डॉक्टर से मिलना न छोड़ें
प्रेगनेंसी में डॉक्टर से समय-समय पर मिलना नहीं छोड़ना चाहिए. नियमित रूप से अपनी डॉक्टर से मिलना इसलिए जरूरी है क्योंकि वह समय-समय पर आपको डाइड कर सकते हैं. कुछ भी कॉम्प्लीकेशन हो डॉक्टर से मिलने पर वह दूर हो सकती है.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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