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Winter Diet For Weight Loss: सर्दियों में तेजी से घटाएं वजन! बिना जिम और एक्सरसाइज के मोटापा दूर करेगी यह चीज
ऑफिस में तनाव के कारण
- ज्यादा वर्कलोड
- कम सैलरी होना
- पसंद का काम न मिलना
- बॉस का सपॉर्टिव न होना
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- काम की जगह पर ग्रोथ का मौका न मिलना
- अपेक्षाओं पर खरा उतरने का दबाव
- लगन से काम करने के बाद भी बुरा बनना
- साथियों का सपॉर्टिव न होना
- ऑफिस में अनबन होना
Weight Loss In Winter: सर्दियों में तेजी से वजन कैसे घटाएं? डाइट में शामिल करें ये 3 चीजें
Office Stress: ऑफिस में तनाव के कारण काम का नहीं निकल पाता पॉजिटिव रिजल्टऑफिस में स्ट्रेस से होने वाले नुकसान
- ऑफिस में बढ़ते तनाव के कारण कार्यक्षमता में कमी आ सकती है.
- पर्याप्त आराम न मिलने के कारण चीजों को लंबे समय तक याद रखने की क्षमता में गिरावट दिख सकती है.
- काम और व्यक्तिगत जीवन में संतुलन नहीं हो पाता. इस प्रकार परिवार के लिए समय न निकाल पाने के कारण भी व्यक्ति मानसिक और शारीरिक दोनों तरह से परेशान रहता है.
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स्ट्रेस से बचने के उपाय
1. पहचानें स्ट्रेस का कारण
ऑफिस में कौन सी स्थिति आपको तनाव में डालती है इसे पहचानने की कोशिश करें. चाहे तो रोज घर आकर एक डायरी में अपने दिनभर के ऑफिस के अनुभव को लिखें. इससे आपको स्ट्रेस के कारण को पहचानने में ज्यादा मदद मिलेगी.
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2. सकारात्मक विचार
एक बार आपको तनाव का कारण पता चले तो उस स्थिति से कैसे निपटना है इसके लिए नकारात्मक रास्ता चुनने की जगह उससे कैसे सकारात्मक तरीके से निपटा जाए इस बारे में सोचें. उदाहरण के लिए अगर आपका ऑफिस में किसी साथी से झगड़ा हो जाता है तो अगले दिन जाकर उससे शांति से बात करें और दोनों इस पर चर्चा करें कि आखिर झगड़े की स्थिति क्यों बनी. मिलकर रास्ता निकालें.
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Office Stress: ऑफिस में ज्यादा वर्कलोड होने से स्ट्रेस हो सकता है3. ब्रेक लेते रहें
लगातार काम करते रहना और उससे ब्रेक न लेना स्ट्रेस को जन्म देता है. आप चाहे अपनी पसंद का ही काम क्यों न कर रहे हों, लेकिन उससे ब्रेक न लेना आपका तनाव बढ़ा देगा जो आपके व्यवहार में दिखने लगेगा. इससे आपके रिश्तों के साथ ही सेहत को भी नुकसान पहुंचेगा.
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4. बात करें
ऑफिस में हालात अगर ज्यादा तनावपूर्ण है तो इसे लेकर अपने सीनियर से या साथी कर्मचारी से बात करें. बात करने पर आपको तनावपूर्ण स्थिति से निपटने में मदद मिल सकती है.
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