How Swimming Reduces Stress: डिप्रेशन यानी अवसाद उन मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं में से एक है जिससे बाहर निकलने में लोगों को कई बार काफी वक्त लग जाता है. लगातार काम का तनाव, पढ़ाई, घर की जिम्मेदारी से लेकर टूटते रिश्तों की वजह से लगातार लोगों में स्ट्रेस बढ़ रहा है और धीरे-धीरे ये डिप्रेशन में तब्दील हो रहा है. ऐसे में डिप्रेशन से ग्रसित व्यक्ति के दिमाग में क्या चल रहा होता है यह कोई भी ठीक तरीके से समझ नहीं पाता. इसके इलाज के लिए अक्सर लोग थैरेपिस्ट के पास जाते हैं और एंटी डिप्रेशन पिल्स का सेवन करते हैं, हालांकि ये इलाज काफी लंबा होता है. ऐसे में आज हम आपको एक ऐसा तरीका बताने जा रहे हैं जो आपके फिजिकल और मेंटल दोनों हेल्थ का ख्याल रखेगा. हम बात कर रहे हैं स्विमिंग की. स्विमिंग एक ऐसी प्रभावी एक्सरसाइज है जो आपको आसानी से डिप्रेशन से उबरने में मदद कर सकती है. ठंडे पानी में तैरने से मन को सुकून मिलता है और दिमाग में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है. तो चलिए जानते हैं स्विमिंग डिप्रेशन से छुटकारा पाने में आपकी कैसे मदद कर सकती है.
स्विमिंग करके डिप्रेशन से छुटकारा कैसे पाएं? | How To Get Rid Of Depression By Swimming?
1) स्विमिंग से एक्टिव होता है माइंड
ठंडा पानी ब्रेन के सेल्स को एक्टिव करता है और आपके दिमाग को ज्यादा सतर्क बनाता है. स्विमिंग ब्रेन के लिए एक ट्रीटमेंट की तरह है. स्विमिंग करने से माइंड और ब्रेन एक्टिव होता है. ये बीटा एंडोर्फिन को ज्यादा एक्टिव बनाता है जिससे ब्रेन काम करना शुरू कर देता है.
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2) स्विमिंग से एंजाइटी होती है कम
स्विमिंग बॉडी में कोर्टिसोल के लेवल को कम करने में मदद करता है. दरअसल कोर्टिसोल एक ऐसा स्ट्रेस हार्मोन है जो बॉडी में डिप्रेशन के होने पर बढ़ जाता है. स्विमिंग करने से बॉडी को मूवमेंट में लाने में मदद मिलती है और ब्रेन के साथ-साथ बॉडी भी दिन भर एक्टिव रहती है जिससे डिप्रेशन की फीलिंग नहीं आती. दिन में 1 घंटे स्विमिंग करने से आपके माइंड को काफी आराम और फ्रेशनेस महसूस होगी.
3) स्विमिंग से तनाव होता है कम
पानी में स्विमिंग करने से बॉडी के हार्मोन को एक्टिव करने में मदद मिलती है. ये आपके ब्लड सर्कुलेशन को सही रखती है और फिजिकली आपकी बॉडी को स्ट्रॉन्ग बनाती है. रोजाना स्विमिंग करने से तनाव कम होता है इसलिए रोजाना ठंडे पानी में कम से कम एक घंटे स्विमिंग जरूर करनी चाहिए.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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