ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करेगा बादाम, जानिए कैसे

डायबिटीज आज की तारीख में एक ऐसी बीमारी है जो बहुत लोगों में पाई जाती है. इस बीमारी से ग्रसीत लोगों को अपने खान पान का खासा ध्यान रखना चाहिए. ऐसे में डायबिटीज के मरीज को ऐसे खाने का सेवन करना चाहिए जो रक्त शर्करा के स्तर को कंट्रोल करने में मदद करे. वहीं ऐसे खाद्य पदार्थ का सेवन नहीं करना चाहिए जो आपके शरीर में रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकता है. शरीर में खून शर्करा के सही होने से डायबिटीज रोगियों को सामान्य जीवन जीने में मदद मिलती है. वहीं डायबिटीज रोगियों को इस बात का खास ध्यान रखना चाहिए कि कौन सा भोजन उनके लिए स्वस्थ है और कौन सा अस्वास्थ है. कुछ खाद्य पदार्थ ऐसे हैं जो आपके शरीर में रक्त शर्करा के स्तर को कंट्रोल में रखते हैं और साथ ही आपकी डायबिटीज को भी कंट्रोल करते हैं. इसी कड़ी में बादाम को सबसे अच्छा खाद्य पदार्थ माना जाता है. बादाम खाए जाने वाले सभी  खाद्य पदार्थों में सबसे पोष्टिक माना जाता है जो डायबिटीज मरीजों के लिए काफी कारगर साबित होता है. बादाम में कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं जो शरीर में रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ने से रोकता है और साथ ही डायबिटीज से प्रभावी ठंग से लड़ने में मदद करता है.

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Diabetes diet: डायबिटीज के लिए बादाम

बादाम में कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं जो शरीर में ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है. वहीं कई रिसर्च और एक्पर्टस का भी मानना है कि बादाम शरीर में ब्लड शुगर लेवल को नहीं बढ़ने देता है और डायबिडीज मरीजों के लिए काफी कारगर साबित होता है.

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वहीं वरिष्ठ आहार विशेषज्ञ रुचिका जैन ने बताया कि, बादाम सेहत के लिए पाए जाने वाले सभी नट्स में से पोष्टिक है और इसमें कई पोषक तत्व पाए जाते हैं और इसके अलावा ये कैलोरी से भी भरपूर होता है. डायबिटीज कंट्रोल करने के लिए बादाम एक अच्छा खाद्य पदार्थ है. आपको बता दें कि बादाम में मैग्नीशियम पाए जाते हैं जो की सेहत के लिए काफी फायदेमंद है और साथ ही ये डायबिटीज मरीजों में ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करता है. हाल ही में एक अध्ययन में पता चला है कि अगर बादाम का अच्छी मात्रा में लंबे समय तक सेवन किया जाए तो ब्लड शुगर नियंत्रण में रहेगा. इसके अलावा बादाम दिल से संबंधी बीमारियों से निजाद दिलाने में भी मदद करता है.

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Diabetes Diet: जानिए कितने बादाम का सेवन करने से शरीर में ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल रहेगा Photo Credit: iStock

वहीं सालाहकार डॉ महेश डी एम, एंडोक्रिनोलॉजी ने कहा कि, "बादाम शरीर में ग्लूकोज के लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है और साथ ही डायबिटीज रोगियों को हृदय के रोगों से बचाता है. बता दें कि बादाम में  विटामिन ई और मैग्नीशियम पाए जाते हैं जो हड्डियों को मजबूत करने, और शरीर में सुचारू ठंग से खून के फ्लो में मदद करता है. इसके साथ ही यह मांसपेशियों को भी मजबूत बनाता है. वहीं डायबिटीज रोगियों को कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाने का सेवन करना चाहिए. कार्बोहाइड्रेट शरीर में ग्लूकोज के लेवल को कम करता है.

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जानिए रोजाना कितने बादाम का करें सेवन और कैसे

आहार विशेषज्ञ रुचिका का कहना है कि डायबिटीज रोगियों को नमक वाले या भूने हुए बादाम का सेवन नहीं करना चाहिए. उन्होने यह भी कहा कि डायबिटीज रोगियों को कच्चे बादाम का सेवन करना चाहिए. इसका सेवन सुबह या शाम के नाश्ते के रूप में करना चाहिए.

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डायबिटीज: कच्चे बादाम का सेवन करना चाहिए Photo Credit: iStock

आपको बता दें कि बादाम में अधिक मात्रा में कैलोरी होती है इसलिए यदि आप अपने आहार में इसका सेवन करते हैं तो आपको वजन बढ़ाने से बचने के लिए अपने दूसरे आहारों में कैलोरी को कम करना होगा. यदि एक डायबिटीज रोगी सामान्य कैलोरी का सेवन कर रहे हैं, तो बादाम के सेवन से कुल कैलोरी की मात्रा अधिक हो जाएगी. इसलिए ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए बादाम के सेवन से पहले अन्य कैलोरी को कंट्रोल करना जरूरी है.