Drinks To Get Relief From Bloating: सुबह उठते ही पेट फूला हुआ महसूस होना, थोड़ा सा खाने के बाद भारीपन लगना या दिनभर गैस और बेचैनी बने रहना आजकल बहुत आम समस्या बन चुकी है. गलत खानपान, कम पानी पीना, देर रात खाना और लगातार बैठे रहने जैसी आदतें ब्लोटिंग (Bloating) की बड़ी वजह बन सकती हैं. गर्मियों में यह परेशानी और बढ़ जाती है क्योंकि शरीर जल्दी डिहाइड्रेट (Dehydrate) होता है और पाचन पर असर पड़ता है. ऐसे में कुछ आसान घरेलू ड्रिंक्स पेट को हल्का महसूस कराने और डाइजेशन (Digestion) बेहतर करने में मदद कर सकते हैं. अच्छी बात यह है कि इन्हें बनाने में ज्यादा मेहनत भी नहीं लगती और ज्यादातर चीजें घर में आसानी से मिल जाती हैं.
सौंफ और पुदीने का पानी
अगर खाना खाने के बाद पेट भारी लगता है तो सौंफ और पुदीने का पानी मददगार हो सकता है. सौंफ को पाचन के लिए अच्छा माना जाता है, वहीं पुदीना पेट को ठंडक देने का काम करता है. एक गिलास पानी में एक चम्मच सौंफ और कुछ पुदीने की पत्तियां डालकर उबाल लें. ठंडा होने के बाद इसे धीरे-धीरे पिएं. यह ड्रिंक पेट में जमा गैस को कम करने में मदद कर सकता है.
अदरक की हल्की चाय
अदरक का इस्तेमाल लंबे समय से पेट से जुड़ी परेशानियों में किया जाता रहा है. अगर आपको बार-बार ब्लोटिंग महसूस होती है तो हल्की अदरक की चाय फायदेमंद हो सकती है. इसे बनाने के लिए पानी में थोड़ा कद्दूकस किया हुआ अदरक डालकर उबाल लें. चाहें तो इसमें थोड़ा शहद भी मिला सकते हैं. यह डाइजेशन को सपोर्ट कर सकता है.
जीरा पानी
जीरा पानी एक आसान घरेलू उपाय माना जाता है. कई लोग इसे सुबह खाली पेट पीना पसंद करते हैं. इसके लिए रात में पानी में थोड़ा जीरा भिगो दें और सुबह इसे हल्का गुनगुना करके पिएं. यह पेट को हल्का महसूस कराने में मदद कर सकता है और पाचन प्रक्रिया को बेहतर बना सकता है.
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नारियल पानी
गर्मियों में नारियल पानी शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए अच्छा विकल्प माना जाता है. कई बार शरीर में पानी की कमी की वजह से भी ब्लोटिंग बढ़ सकती है. ऐसे में नारियल पानी शरीर को ताजगी देने के साथ पेट को आराम पहुंचाने में मदद कर सकता है.
खीरा और नींबू ड्रिंक
खीरा और नींबू दोनों ही गर्मियों में काफी रिफ्रेशिंग माने जाते हैं. पानी में खीरे के स्लाइस और थोड़ा नींबू डालकर कुछ देर छोड़ दें. यह ड्रिंक पेट को हल्का महसूस कराने में मदद कर सकता है और शरीर को हाइड्रेट भी रखता है.
इन बातों का भी रखें ध्यान
अगर ब्लोटिंग की समस्या बार-बार हो रही है तो सिर्फ ड्रिंक्स पर निर्भर रहना सही नहीं है. बहुत ज्यादा ऑयली खाना, जल्दी-जल्दी खाना और कम फिजिकल एक्टिविटी (Physical Activity) भी इसकी वजह हो सकती है. धीरे-धीरे खाना खाएं, पर्याप्त पानी पिएं और रोज थोड़ा वॉक जरूर करें. लगातार परेशानी रहने पर डॉक्टर की सलाह लेना जरूरी है.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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