डॉक्टर से जानें कौन सी करवट सोने से एसिडिटी की समस्या से बचा जा सकता है?

Which Side To Sleep Avoid Acidity: आज के समय में एसिडिटी एक आम समस्या बन चुकी है. भागदौड़ भरी जिंदगी, अनियमित खानपान और स्ट्रेस की वजह से पेट की तकलीफें बढ़ती जा रही हैं. इनमें सबसे ज्यादा शिकायत एसिडिटी की होती है. ये एक ऐसी समस्या है जिसका हर व्यक्ति अलग-अलग एक्सपीरिएंस करता है. किसी को पेट में जलन महसूस होती है, किसी को खट्टी डकार आती हैं, तो किसी को सिरदर्द होने लगता है. कई बार तो लोग इसे गैस की समस्या या कब्ज से भी जोड़ लेते हैं. आइए जानते हैं फरीदाबाद, AIMS में गैस्ट्रोएंटरोलॉजी विभाग के डायरेक्टर और HOD डॉ. अमित मिगलानी (Dr. Amit Miglani) से किस करवट सोना फायदेमंद हो सकता है.

एसिडिटी से बचने के लिए किस करवट सोएं? (Which Side To Sleep Avoid Acidity)

कब होती है एसिडिटी?
डॉक्टर के अनुसार, एसिडिटी असल में तब होती है जब पेट में बनने वाला एसिड जरूरत से ज्यादा बनता है या गलत समय पर बनता है. इसका असर सीधा पाचन क्रिया पर पड़ता है. कुछ लोग इसे सीरियसली नहीं लेते, लेकिन जब ये बार-बार होने लगे तो ये चिंता का विषय बन जाता है. अब सवाल ये उठता है कि एसिडिटी से राहत पाने के लिए क्या किया जाए? क्या सिर्फ दवा लेना काफी है? नहीं. कुछ आसान आदतें और सोने का तरीका बदलकर भी काफी राहत मिल सकती है.

1. खाने के तुरंत बाद न सोएं
डॉक्टर अमित मिगलानी का कहना है कि रात को खाने के बाद तुरंत न सोएं. कम से कम दो घंटे का गैप जरूर रखें. इससे पेट को खाना पचाने का समय मिल जाता है और एसिड ऊपर की ओर नहीं चढ़ता. इसके अलावा, सबसे अहम बात ये है कि सोते समय किस करवट लेटे हैं.

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2. किस तरफ सोना सही?
डॉक्टर की सलाह है कि एसिडिटी से बचने के लिए बाईं करवट सोना सबसे बेहतर होता है. इसका कारण ये है कि जब हम लेफ्ट करवट सोते हैं, तो पेट का एसिड नीचे की तरफ ही रहता है और खाने की नली में नहीं चढ़ पाता. इससे जलन और खट्टी डकारों की संभावना काफी कम हो जाती है.

3. क्यों नहीं सोते दाईं तरफ?
दूसरी तरफ, जब हम सीधे या दाईं करवट सोते हैं, तो पेट का एसिड आसानी से ऊपर की तरफ जा सकता है, जिससे एसिडिटी और बढ़ सकती है. यही वजह है कि डॉक्टर अक्सर मरीजों को सोने के तरीके में बदलाव लाने की सलाह देते हैं.

4. थोड़ा-थोड़ा खाएं
इसके अलावा, दिनभर में थोड़ा-थोड़ा और समय पर खाना खाने की आदत बनाएं. खाली पेट रहने से भी एसिड ज्यादा बनता है. चाय, कॉफी और तीखे मसाले वाले खाने से परहेज़ करें, खासकर रात के वक्त.

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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)