क्या आप जानते हैं एक दिन में कितनी मात्रा में खाना चाहिए मखाना?

Makhana Eating Benefits In Hindi: मखाना एक ऐसा ड्राई फ्रूट्स है जो स्वादिष्ट होने के साथ-साथ पौष्टिक भी होता है. यह एक हल्का, आसानी से पचने वाला फूड है और इसमें प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम, मैग्नीशियम और पोटैशियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं. मखाने को अंग्रेजी में फॉक्स नट्स भी कहते हैं.शोध बताते हैं कि मखाने में मैग्नीशियम और पोटैशियम पाया जाता है, जो कि हृदय स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद पाया जाता है. कम कैलोरी और ज्यादा फाइबर होने से यह भूख को नियंत्रित करता है. लेकिन क्या आप ये जानते हैं कि मखाने खाने का ही समय क्या है और कितनी मात्रा में करें सेवन.

कितनी मात्रा में करना चाहिए मखाने का सेवन- (How much makhana should be consumed in a day)

आपको बता दें कि एक दिन में 20 से 30 ग्राम मखाना (यानी लगभग एक छोटी कटोरी) खाना सही रहता है. ज़्यादा मात्रा में मखाना खाने से पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं. मखाना पोषक तत्वों से भरपूर होता है और इसे सीमित मात्रा में खाने से कई स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं.

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कब खाएं मखाना- (Makhana Khane Ka Sahi Time)

वैसे तो मखाने को आप दिन में कभी भी खा सकते हैं. लेकिन सबसे अच्छा समय सुबह का माना जाता है. अगर आप खाली पेट इसका सेवन करते हैं, तो शरीर को कई लाभ मिल सकते हैं,

मखाना खाने के फायदे- Makhana Khane Ke Fayde:

मखाने में मौजूद मैग्नीशियम तनाव कम करके अच्छी नींद लाने में मदद करता है. कैल्शियम की मौजूदगी हड्डियों और दांतों के लिए लाभकारी है. मखाना एक कम कैलोरी वाला स्नैक है. इसमें कैल्शियम, प्रोटीन, फाइबर, मैग्नीशियम, फास्फोरस और पोटैशियम के साथ-साथ शरीर के लिए कई जरूरी पोषक तत्व भी पाए जाते हैं. रोजाना इसका सेवन करने से शरीर को कई समस्याओं से बचाने में मदद मिल सकती है. 

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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)