High Cholesterol Level: कोलेस्ट्रॉल एक मोमी पदार्थ है. कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में हमारी डाइट अहम भूमिका निभाती है. हाई कोलेस्ट्रॉल तब होता है जब आपके ब्लड में बहुत ज्यादा कोलेस्ट्रॉल होता है. कोलेस्ट्रॉल का लेवल न तो बढ़ा हुआ अच्छा माना जाता न ही घटा हुआ. हाई कोलेस्ट्रॉल दिल की बीमारियों, स्ट्रोक और डायबिटीज जैसी समस्याओं का कारण बन सकता है. सबसे बड़ी बात यह है कि हाई कोलेस्ट्रॉल के लक्षण दिखाई नहीं देते हैं. हमारे शरीर में लिपोप्रोटीन (एचडीएल) नामक अच्छा कोलेस्ट्रॉल, लिपोप्रोटीन (एलडीएल) नामक खराब कोलेस्ट्रॉल पाया जाता है. कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए इन टिप्स की मदद ले सकते हैं.
कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में मददगार हैं ये टिप्स- How To Control High Cholesterol Level:
1. वजन-
बढ़ा हुआ वजन न केवल सुंदरता को खराब करने का काम करता है बल्कि, कई बीमारियों का कारण भी बन सकता है. कोलेस्ट्रॉल में वजन को कंट्रोल में रखना बेहद जरूरी माना जाता है.
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2. हेल्दी डाइट-
शरीर को सेहतमंद रखने में हमारी डाइट अहम मानी जाती है. कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल में रखने के लिए आप अपनी डाइट में अलसी, अखरोट, ओमेगा, सब्जियां, अनाज आदि को शामिल कर सकते हैं.
3. शराब-
शराब का सेवन सेहत के लिए हानिकारक माना जाता है. अगर आपका कोलेस्ट्रॉल बढ़ा हुआ है तो आप भूलकर भी शराब का सेवन न करें. शराब खराब कोलेस्ट्रॉल को बढ़ा सकती है.
4. योग-
योगासन शरीर को सेहतमंद रखने में मददगार है. रोजाना योगा करने से शरीर को कई समस्याओं से बचाने में मदद मिल सकती है. योग की मदद से कोलेस्ट्रॉल को भी कंट्रोल में रख सकते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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