खाली पेट नहीं खानी चाहिए ये 3 चीजें, डाइटीशियन ने दी परहेज की सलाह 

Stomach Health: हम जो कुछ खाते-पीते हैं उसका सीधा असर हमारी सेहत पर पड़ता है. अगर खाना सही नहीं होगा तो तबीयत खराब होने में भी देर नहीं लगती है. खानपान की ऐसी बहुत सी चीजें हैं जो खासतौर से पेट की सेहत को प्रभावित करती हैं. अगर सुबह के समय इन चीजों को खाली पेट (Empty Stomach) खाया जाए तो डाइटीशियन के अनुसार पेट में गड़बड़ी हो सकती है, पेट में दर्द हो सकता है या फिर एसिडिटी और गैस जैसी दिक्कतें हो सकती हैं. इसीलिए इन चीजों को खाली पेट खाने से खासा परहेज करनी की जरूरत होती है. डाइटीशियन किरण कुकरेजा ने इस वीडियो को अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर शेयर किया है. यहां जानिए कौनसी हैं ये चीजें जिन्हें खाली पेट ना खाने के लिए कह रही हैं किरण. 

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खाली पेट किन फूड्स से परहेज करना चाहिए | Foods To Avoid Eating On An Empty Stomach 

खाली पेट चाय या कॉफी पीने पर एसिडिटी (Acidity) हो सकती है. इससे पेट के एसिडिक लेवल्स बढ़ जाते हैं जिससे असहजता महसूस होती है, ब्लोटिंग होने लगती है और बहुत से लोगों को एसिड रिफलक्स की दिक्त होने लगती है. 

बेकरी से लाई गई चीजों में रिफाइंड फ्लार यानी मैदा होता है जोकि सीधेतौर पर कार्बोहाइड्रेट है. मैदा से बनी कार्बोहाइड्रेट्स वाली चीजों को सुबह के समय खाने पर ब्लड शुगर लेवल्स में इजाफा हो सकता है. 

फलों के जूस में नेचुरल शुगर यानी फ्रुक्टोस की अच्छीखासी मात्रा होती है. जब फलों का जूस निकाला जाता है तो उनसे ज्यादातर फाइबर निकल जाता है जिससे शुगर का एब्जॉर्प्शन खून में धीमी रफ्तार से होने लगता है. इसके कारण ब्लड शुगर लेवल्स (Blood Sugar Levels) तेजी से बढ़ने लगते हैं. इस चलते खाली पेट फलों का जूस पीने की सलाह नहीं दी जाती है. 

• आमतौर पर खाली पेट चटपटी और मसालेदार चीजें ना खाने के लिए कहा जाता है. इससे अपच और एसिडिटी की दिक्कत हो सकती है. 
• कार्बोनेटेड ड्रिंक्स को भी खाली पेट पीने से खासतौर से परहेज करना चाहिए. 
• शुगरी फूड्स को भी खाली पेट ना खाने के लिए कहा जाता है. 
• तली हुई चीजों में अनहेल्दी फैट्स (Unhealthy Fats) होते हैं जिनकी वजह से खाना ठीक तरह से नहीं पच पाता है. 
• सलाद को लंच में खाना अच्छा माना जाता है लेकिन फाइबर से भरपूर होने के चलते सुबह खाली पेट सलाद ना खाने के लिए कहा जाता है क्योंकि इससे पेट में दर्द हो सकता है. 

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.