सर्दियों में ज्यादातर महिलाओं को कमर दर्द की समस्या का सामना करना पड़ता है. हालांकि, सर्दियों के अलावा भी कई लोग इस समस्या से परेशान रहते हैं, क्योंकि कमर दर्द अक्सर बढ़ती उम्र के साथ होने वाली एक आम समस्या है. आज की भागदौड़ भरी लाइफस्टाइल में खुद के लिए सोचने-समझने का समय ही नहीं मिल पाता. ऐसे में शरीर के कई हिस्से कुछ ज्यादा ही प्रभावित हो जाते हैं. इनमें सबसे ज्यादा दबाव पड़ता है, हमारी कमर पर. कमर दर्द या बैक पेन से महिलाएं अधिक परेशान रहती हैं. कमर दर्द की समस्या से आज लगभग हर दूसरा व्यक्ति परेशान है. इसके पीछे मुख्य वजह है हमारी गलत लाइफस्टाइल. दिनभर बैठे रहने की हमारी आदत हमें कमर दर्द का मरीज बना रही है. आज हम आपको कुछ योग आसन बताने जा रहे हैं, जो कमर दर्द से छुटकारा दिला सकते हैं.
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कमर दर्द के लिए योगासन | Yoga for Back Pain in Hindi
कंधरासन- इस आसन को रोजाना करने से भी आप काफी हद तक कमर दर्द से राहत पा सकते हैं.
चक्रासन- यह आसन कमर दर्द में काफी आरामदायक है.इस आसन से कमर की मांसपेशियां लचीली हो जाती हैं और उन्हें मजबूती भी मिलती है.
उष्टासन- इस आसन से आप बैक पैन की समस्या से निजात पा सकते हैं. इससे पूरे रीड़ की हड्डी में फायदा मिल सकता है.
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मकरासन- इस आसन को करने से पीठ के दर्द के साथ-साथ सांस संबंधी समस्या से भी राहत मिल सकती है.
भुजंगासन- भुजंगासन तनाव को दूर करके उसके कारण होने कमर व पीठ पर दर्द में राहत दे सकता है.
शलभासन- इस आसन को करने से पीठ दर्द के साथ-साथ पेट की चर्बी से भी निजात मिल जाएगा.
मरकटासन- अगर आप लंबे समय तक ऑफिस में बैठे रहते हैं और आपको रीड़ की दर्द की समस्या हो जाती हैं तो उनके लिए यह योगासन लाभदायक होगा.
पवनामुक्तासन- यह आसन लोअर बैक पेन के लिए बहुत अच्छा है. इन योगासन को चिकित्सक और फिजियोथेरिपिस्ट भी बताते हैं.
उत्पादसन- यह योगासन कमर के साथ-साथ पीठ के लिए अच्छा होता है.
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गौ मुखासन - इस आसन को करने से सर्वाइकल के दर्द से निजात मिलता है.
सेतुबंधासन योग- मांसपेशियां और हैमस्ट्रिंग के लिए भी इस योगासन के अभ्यास को विशेष लाभदायक माना जाता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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