Yog mudra for eye sight boosting: आज के डिजिटल युग में, स्क्रीन हमारी डेली लाइफ पर हावी है. सुबह उठने के साथ रात को सोते तक हम मोबाइल का इस्तेमाल कर रहे हैं. जिसके चलते आंखों पर लंबे समय तक तनाव बना रहता है. ऐसे में कम उम्र में ही आंखों पर पावर वाला मोटा चश्मा चढ़ जा रहा है. लेकिन आप अपनी दिनचर्या में योगासन को शामिल कर लेते हैं, तो फिर आपकी आखों की सेहत में सुधार हो सकता है. हम यहां पर मुद्रा स्पेशलिस्ट प्रियंका चौधरी द्वारा इंस्टा पर शेयर की गई प्राण मुद्रा के बारे में बताने जा रहे हैं, जो आपकी आंखों की रोशनी को मजबूत बनाए रखने में मदद करेगी.
प्राण मुद्रा कैसे करें
प्रियंका चौधरी ने अपने इंस्टा पर सोने से पहले 5 मिनट प्राण मुद्रा करने की बात कही है. इसको रोज करने से धीरे-धीरे आपकी कमजोर पड़ गई आई साइट मजबूत हो सकती है. तो चलिए जानते हैं इसे करने का तरीका...
किसी भी मुद्रा में आराम से बैठें. सुनिश्चित करें कि आस-पास का वातावरण शांत और शांतिपूर्ण हो.
जहां तक आसनों की बात है, पद्मासन, सिद्धासन, स्वस्तिकासन और वज्रासन जैसी ध्यान मुद्राएं प्राण मुद्रा के अभ्यास के लिए बेस्ट हैं.
अब, धीरे-धीरे अपनी आंखें बंद करें और प्राण मुद्रा ध्यान शुरू करने के लिए कुछ गहरी सांस लीजिए.
अब अपनी कनिष्ठा और अनामिका उंगली को मोड़ें फिर उन्हें अपने अंगूठे के साथ जोड़ें. यह मुद्रा आप अपने दोनों हाथों में बनाइए. बाकी सभी उंगलिया सीधी और फैली हुई होनी चाहिए.
अब अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करें और अपने दिमाग से सभी नकारात्मक विचारों को हटा दीजिए.
आप अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए ओम मंत्र का जाप कर सकते हैं. शुरुआत में ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो सकता है लेकिन अभ्यास इसे सही बना सकता है.
कम से कम 20-30 बार ध्वनि जप के साथ सांस लेना जारी रखें.
प्राण मुद्रा के अन्य फायदे
प्राण मुद्रा योग आपको पुरानी थकान और थकावट को कम करने में मदद करता है.
इससे आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत हो सकती है.
यह आपके चयापचय को बढ़ावा देने और पाचन को मजबूत करने में मदद करती है.
प्राण मुद्रा मांसपेशियों में ऐंठन, पैरों में कमज़ोरी को ठीक करने में भी मदद कर सकती है.
यह उपवास के दौरान शरीर के ऊर्जा स्तर को बनाए रखने में भी मदद करता है.
आप आंखों से संबंधित समस्याओं जैसे ड्राई आई या लालिमा के इलाज के लिए प्राण मुद्रा कर सकते हैं.
यह आंखों की रोशनी बढ़ाने में भी मदद करता है, खासकर अगर आप चश्मा पहनते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
NDTV.in पर ताज़ातरीन ख़बरों को ट्रैक करें, व देश के कोने-कोने से और दुनियाभर से न्यूज़ अपडेट पाएं
