Skin Care And Diet: खानपान अगर अच्छा हो तो सेहत और स्किन दोनों ही अच्छे रहते हैं, वहीं खराब खानपान का असर भी सेहत के साथ-साथ त्वचा पर नजर आने लगता है. आजकल खाने-पीने की चीजों को ऑप्शंस भी खूब बढ़ गए हैं और इनमें ना अच्छी से ज्यादा त्वचा को नुकसान पहुंचाने वाली चीजें होती हैं. ऐसे में डॉक्टर सुगन्या नायडू ऐसे कुछ फूड्स के बारे में बता रही हैं जिनसे त्वचा पर अलग-अलग तरह से प्रभाव पड़ता है. इन फूड्स (Bad Foods) से स्किन जरूरत से ज्यादा प्रभावित होती है सो अलग. किस चीज से त्वचा पर क्या असर होता है और ये कौनसे फूड्स हैं जिनसे परहेज किया जाना जरूरी है, आइए जानते हैं.
त्वचा के लिए बुरे हैं ये फूड्स | Worst Foods For Skin
डॉक्टर सुगन्या नायडू का कहना है कि डेयरी प्रोडक्ट्स से एक्ने (Acne) की दिक्कत हो सकती है. वहीं, अगर जरूरत से ज्यादा शुगर खाई जाए तो इससे झुर्रियां तेजी से बढ़ती हैं. तली-भुनी चीजों से स्किन ऑयली हो जाती है. वाइट ब्रेड को खाया जाए तो इससे स्किन पर ब्रेकआउट्स हो सकते हैं. डॉक्टर का कहना है कि चॉक्लेट खाने पर भी पिंपल्स की दिक्कत हो सकती है लेकिन थोड़ी बहुत डार्क चॉक्लेट खाई जा सकती है. प्रोसेस्ड मीट खाया जाए तो इंफ्लेमेशन ट्रिगर होती है. इसके अलावा, आर्टिफिशियल स्वीट्स के सेवन से स्किन पर रैशेज निकल सकते हैं. आखिर में डॉक्टर बताती हैं कि एल्कोहल के सेवन से स्किन डल (Dull Skin) और ड्राई नजर आने लगती है. डॉक्टर का कहना है कि आपकी त्वचा पर आपका खाना दिख जाता है. खानपान अच्छा होगा तो त्वचा भी निखरी और बेदाग नजर आएगी.
हेल्दी और ग्लोइंग स्किन के लिए खाएं ये चीजें
- त्वचा के लिए टमाटर का सेवन बेहद फायदेमंद साबित होता है. टमाटर में पावरफुल एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं जिनसे स्किन सन डैमेज से बचती है. इससे फाइन लाइंस भी नहीं होती हैं.
- गाजर बीटा कैरोटीन से भरपूर होता है जिसे शरीर विटामिन ए में तब्दील कर देता है. यह स्किन के लिए फायदेमंद विटामिन है.
- स्किन के लिए फैटी फिश का सेवन भी फायदेमंद होता है. फैटी फिश स्किन की दिक्कतों (Skin Problems) को दूर रखने में मददार होती है.
- सूखे मेवे और बीजों को भी डाइट का हिस्सा बनाया जा सकता है. इनमें जिंक और विटामिन की अच्छी मात्रा होती है जिससे स्किन का टेक्सचर बेहतर होता है.
- पालक समेत हरी पत्तेदार सब्जियां खाने पर स्किन क्लियर नजर आती है. इन फूड्स से डार्क सर्कल्स की दिक्कत भी कम होती है.
- तरबूज को भी खानपान का हिस्सा बना सकते हैं. तरबूज खाने पर त्वचा को एंटी-ऑक्सीडेंट्स मिलते हैं. इससे स्किन को नेचुरल ग्लो मिलता है और त्वचा खिली-खिली नजर आती है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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