How to lose weight: फिट रहना हर कोई चाहता है. हालांकि, आज के अनहेल्दी लाइफस्टाइल और उसपर गलत खानपान की आदतों के चलते अधिकतर लोग बढ़ते वजन से परेशान हैं. मोटापे से केवल पर्सनालिटी पर ही खराब असर नहीं पड़ता है, बल्कि शरीर की एक्स्ट्रा चर्बी समय के साथ कई बीमारियों की वजह भी बन जाती है. ऐसे में कई लोग वजन कम करने के लिए डाइटिंग, जिम और तरह-तरह के हैक्स ट्राई करते हैं, लेकिन सफलता हर किसी को नहीं मिलती. डॉक्टर और एंटरप्रेन्योर भावना आनंद ने अपनी फिटनेस जर्नी से साबित किया है कि डिसिप्लिन और छोटी-छोटी हैबिट्स बड़े बदलाव ला सकती हैं. उन्होंने सिर्फ तीन साल में 27 किलो वजन घटाया और अब वो दूसरों को भी इस बदलाव के लिए इंस्पायर कर रही हैं.
कौन सी 3 आदतों ने बदल दी जिदगी? (Lifestyle Habits For Weight Loss)
भावना आनंद ने इंस्टाग्राम पर अपने फॉलोअर्स से शेयर किया है कि कैसे उन्होंने 84 किलो से 56.6 किलो का सफर तय किया. आइए जानते हैं इस बारे में-
रेजिस्टेंस ट्रेनिंग (Resistance Training)उन्होंने बताया कि रेसिस्टेंस ट्रेनिंग और प्रोग्रेसिव ओवरलोड उनकी फिटनेस जर्नी का अहम हिस्सा रहा. वर्कआउट ट्रैक करने से उन्हें अपनी स्ट्रेंथ और प्रोग्रेस को समझने में मदद मिली.
प्रोटीन युक्त आहार (Protein-Rich Diet)
भावना हर दिन प्रोटीन से भरपूर मील्स खाती थीं. उनका कहना है कि मसल्स ग्रोथ, रिकवरी और न्यूट्रिशन बैलेंस के लिए प्रोटीन बेहद जरूरी है.
नींद है सबसे जरूरी (Proper Sleep Routine)इन सब से अलग उनकी तीसरी हैबिट थी अच्छी नींद और तय रूटीन. डिनर जल्दी करना, जल्दी सोना और सुबह जल्दी उठना...इन आदतों से उनके बॉडी को रिकवरी टाइम मिला और एनर्जी लेवल भी बढ़ा.
महिलाओं के लिए खास संदेश (special message for women)
भावना ने महिलाओं को मैसेज देते हुए कहा कि 30 की उम्र के बाद मसल्स लॉस और एनर्जी डिप होना नॉर्मल है. 35 के बाद हार्मोनल बदलाव और स्लो मेटाबॉलिज़्म भी असर डालता है, लेकिन अगर महिलाएं स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, प्रोटीन डाइट और अच्छी नींद को अपनाएं, तो ये सब बदलाव पॉज़िटिव बन सकते हैं.
(डिस्क्लेमर: NDTV इस वायरल वीडियो की सटीकता और प्रमाणिकता की पुष्टि नहीं करता. इस आर्टिकल में दी गई जानकारी पूरी तरह से वायरल वीडियो पर आधारित है.)
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