ये 5 फल आपके वजन को तेजी से कर सकते हैं कम, यहां देखिए वेट लॉस फूड लिस्ट

Weight loss tips : कुछ लोग सिर्फ़ कैलोरी कम करके वज़न कम करने की कोशिश करते हैं. लेकिन, आपको बता दें कि कैलोरी भी बहुत जरूरी होता है सेहत के लिए. अगर आप जरूरत से ज्यादा कैलोरी में कटौती करने लगे हैं, तो यह भी आपकी सेहत के लिए अच्छा नहीं है. इससे भी शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो जाती है. यह कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण हो सकती है.  इसलिए, आपको कैलोरी का सेवन सीमित करने के बजाय स्वस्थ खाद्य पदार्थों पर ध्यान देना चाहिए. जब ​​पौष्टिक भोजन की बात आती है, तो फल इसमें पहले नंबर पर आता है.क्योंकि इसमें कैलोरी और वसा (low calorie food) कम होती है. इसके अलावा, वे फाइबर, खनिज, विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट से भरे होते हैं. अपनी प्लेट में फलों को शामिल करने से आपको अतिरिक्त वजन कम करने में मदद मिल सकती है. तो आइए जानते हैं उन 5 फलों के बारे में जो आपके वेट लॉस में मदद कर सकते हैं. 

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वजन घटाने वाले 5 फल - 5 fruits for weight loss

1. सेब - कम कैलोरी और उच्च फाइबर सामग्री के कारण, सेब मीठे रसदार फल हैं जो वजन घटाने के लिए एकदम सही हैं. सेब आहार फाइबर, पॉलीफेनोल और कैरोटीनॉयड और अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्वों का एक प्रमुख स्रोत हैं.

2. बेरीज - बेरीज को पोषक तत्वों का भंडार कहा जाता है. स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी और रास्पबेरी स्वादिष्ट फल हैं जिन्हें स्वस्थ नाश्ते के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है.बेरीज आपके पेट को लंबे समय तक भरा हुआ रखती हैं जिससे आप ओवरईटिंग से बच जाते हैं.