Seeds for health : दिल से संबंधित बीमारियां विश्व स्तर पर बढ़ती जा रही हैं, जो लोगों को स्वस्थ आहार और जीवन शैली अपनाने की ओर प्रेरित कर रही हैं. न केवल दिल की समस्याएं बल्कि मोटापा, एंडोमेट्रियोसिस, मधुमेह, थायराइड, कैंसर जैसे रोग भी शामिल हैं. ऐसे में दुनिया भर के स्वास्थ्य विशेषज्ञ (health expert) निवारक देखभाल के उपायों को बढ़ावा दे रहे हैं. इस लेख में हम आपको कुछ ऐसे उपाय के बारे में बताने जा रहे हैं जिससे आपका दिल सेहतमंद (healthy heart) और मजबूत रहेगा, तो चलिए जानते हैं.
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ये रहे सीड्स के मिक्सचर
- आपको 01 टी स्पून अलसी के बीज, 01 टी स्पून सूरजमुखी बीज, 01 टी स्पून कोहड़े के बीज, सीसम के बीज और चिया सीड्स लेना है. इनको एक साथ मिलाकर रख लें. आप चाहें तो इन बीजों को भिगोकर, या फिर इनका पाउडर बनाकर खा सकते हैं. या फिर आप इन्हें एयर टाइट कंटेनर में फ्रिज में रखकर सलाद के जैसे खा सकते हैं.
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- इसको रोजाना खाने से हार्ट अटैक, स्ट्रोक, ब्लॉकेज का खतरा कम होता है. साथ में ये स्प्राउट्स बाईपास सर्जरी वालों को रिकवर करने के लिए भी बेस्ट है. इनके अलावा स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी और रास्पबेरी भी दिल की सेहत ठीक करने में कारगर है.
- दिल की सेहत को ठीक रखने में टमाटर भी बहुत फायदेमंद साबित होता है. इसके शाक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट्स, लाइकोपीन होता है. यह तनाव को कम करने का काम करते हैं. टमाटर में फ्लेवोनोइड्स विटामिन बी और ई और विटामिन शामिल हैं जो हड्डियों को मजबूत करने का काम करते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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