90 प्रतिशत बीमारियों का कारण होता है तनाव, इन टिप्स से कर सकते हैं स्ट्रेस मैनेज

Stress Management tips : आजकल की भाग दौड़ भरी जिंदगी में तनाव और अवसाद जीवन का हिस्सा बनता जा रहा है. कोई ऑफिस के तनाव से परेशान है तो कोई पर्सनल लाइफ से स्ट्रगल कर रहा है.  जिसके कारण ब्लड प्रेशर और हार्ट बीट्स बढ़ने जैसी परेशानियां बढ़ जाती हैं. लेकिन भारत में आज भी तनाव और अवसाद को नजरअंदाज कर दिया जाता है. आपको बता दें कि इन मानसिक स्थितियों को सही समय पर हील नहीं किया गया, तो यह कई गंभीर बीमारियों का कारण बन सकती हैं. ऐसे में आज हम आपको यहां पर कुछ ऐसे टिप्स बताने वाले हैं, जिससे स्ट्रेस को मैनेज कर सकते हैं.  

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कैसे करें स्ट्रेस मैनेज

आप अपने तनाव को कम करना चाहते हैं तो फिर खुद से बात करें. यह एक कारगर थेरेपी हो सकती है तनाव और अवसाद दूर करने की. इससे नकारात्मक विचार दूर होते हैं दिमाग से. 

वहीं, तनाव दूर करने के लिए आप एक्सरसाइज भी कर सकते हैं. इसके अलावा आप मेडिटेशन का भी सहारा लीजिए. यह सारी चीजें आपको हील करने में मदद करती हैं. इसलिए प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट की एक्सरसाइज जरूर करें.

पोषक तत्व और मल्टी विटामिन से भरपूर डाइट लेने से आपका स्ट्रेस लेवल कम हो सकता है. इसलिए अपनी डाइट में विटामिन सी और बी कॉम्प्लेक्स को जरूर शामिल करें. विटामिन बी6 और बी5 दोनों ही आपके स्ट्रेस को काम करने में मददगार हो सकते हैं. 

इसके अलावा आप अपने स्ट्रेस को कम करने के लिए लोगों से बातचीत करिए. आप अपने परिवार या दोस्तों से अपनी परेशानी के बारे में बताएं. इससे आपको हल मिल सकता है. 

• स्ट्रेस से ब्लड प्रेशर और हार्ट बीट्स बढ़ सकती हैं. स्ट्रोक और अन्य हार्ट प्रॉब्लम हो सकती हैं. 
• इससे अपच, पेट दर्द, दस्त और कब्ज हो सकता है.
• यह आपकी इम्यूनिटी को कमजोर कर देता है. 

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.

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